こんにちは。
イメージコンサルタント なかがわあいです。
先日Instagramで
ダイエットのストーリーズをアップしたところ
いつもとは桁違いの反応をいただきました！
ダイエットになかなか成功しない…
リバウンドしてしまった…
という方に読んでいただきたいです。
こないだまでのわたしもそうでしたから^ ^
はじめましての方へ
眉の描き方・チークの入れ方
なりたい自分を掘り下げるワーク付
体験セッション
BIJOUX First Session
ビジュー ファーストセッション
去年から何度も
ダイエット中♪
なんてブログに書いてはいましたが
なかなか成功せず
書いて満足、万年ダイエッター状態…
前から見たら分からないけど横から見たら寸胴…
数年前に酵素ドリンクだけの断食ダイエットに成功し
しばらく保っていましたが
着々と、少しずつ増量していたのです。
書いてなかったけど…
見て見ぬふりをした結果
しっかりリバウンド。
自分で思うベスト体重よりプラス10kg…😱
増量の原因はもちろん
わたしの意思が弱かったからに他なりません。
とかなり危険なことを思っていた時もありましたが
その考え方がわたしの最大の間違いでした。
ファスティングが絶対ダメ
というわけではなく、状況によります。
どんなものも人それぞれ合う合わないがある、と今は思います。
☆
絶対痩せる！と決意したのは
今年の春先。
Tシャツを着た時の身体のラインに呆然…
自分の意志の弱さに嫌気がさして
嫌いになりそうでした。
自分で招いた結果だけど
お洋服、ファッションが大好きなのに
それを愉しめないなんて終わってる…
これはマズイ！と思った同じタイミングで
長いお付き合いのクライアントさまに会い
とっても美しくボディメイクされていたことに
かなり影響を受けたからなんです。
ジム通いをして運動を取り入れ
食事もバランス良く
タンパク質をしっかり摂るようにしたとのこと。
糖質オフや
食べないダイエットではないんです。
ジム通いと食事調整。
筋トレで美しく変化された方を目の前にして
俄然やる気が出ました！
このクライアントさまに会った数日後には
運動大嫌いなわたしも
ジムに通いをスタート^ ^
良いと思ったことに対する行動力は
かなりあると思います笑
パーソナルトレーニングの
担当トレーナーさんに言われたのが
ダイエットに近道はない！
簡単に痩せるものは簡単に戻る！
キレイに美しく痩せるには
運動なし、食事なしなんてありえない！
数字ではなく見た目！
BMIより体脂肪率を見る！
ということ。
今では当然だよね、と思います。
でもね、言い訳ですが
人間だもの…。
の甘い言葉に
運動大嫌いだった過去のわたしは
ついついつられてしまったのです…
これまでに試した食べないダイエットでは
必要最低限のカロリーはドリンクで摂りますが
基本水分しか摂らないので
夏でも身体の冷えがかなり気になりました⤵︎
代謝に必要なエネルギーが明らかに不足していて
体温が上がらなかったことが原因です。
あと、辛かったのが頭痛。
体内に必要な塩分すら残っていなかったのか
塩を舐めたりしないと
頭痛が治りませんでした。
ジムで週2回筋トレをし
食事をタンパク質中心に炭水化物も摂りつつ
トレーナーさんのアドバイスを守っていたら
ボディメイクして筋肉を付けながら
自然と体重も体脂肪率も減ってきました。
一気に減ったわけではなく
気付いたら8kg減。
体脂肪率も7-8%減。
炭水化物を含めて1日3食しっかり食べているので
ダイエットの辛さ、食べられない辛さは
一切なしです^ ^
ここ数年で一番細かった時より
まだ4kg弱重いですが
その時のデニムが入るようになったんです。
その時と今と
身体のライン（細さ）はあまり変わりないものの
筋肉の重さで体重が違う
ということなんです。
以前痩せた時はマイナス10kgくらいでしたが
体脂肪率はマイナス2-3%くらいしか変化がなく
（10kgも減れば当然2-3%くらいは変化します…）
恐らく身体の水分や浮腫みが減っていた状態での
減量状態でした。
脂肪はあまり減らずに
体内の水分が減り
筋肉量も減ってしまったのでしょう。
当時よく会っていた友人からは
やつれた感じがするからもうやめなよ！と
いつも言われていました。
今は体脂肪率は減り
筋肉がちゃんと付いて減量できている状態。
同じ重さでも
筋肉と脂肪では
見た目は脂肪の方がかなり大きいんです。
これ画像検索してみてください。
比較写真見たらびっくりしますよ…
☆
運動大嫌いなわたしが
楽しくジム通いができているのは
トレーニング後の身体と気持ちのスッキリ感と
見た目がどんどん変化して
キレイに減量できているから^ ^
そして食べる我慢をせず
美味しいものを食べながらのダイエットだから。
何でも食べていいわけではなく
適切なもの、適切な量を食べています。
食べたものを毎日トレーナーさんに報告。
フィードバックをいただけて励みになります♪
トレーナーさんの応援もあって
楽しくジム通いしながらダイエットしています♪
ダイエットには
トレーニング必要！
食事調整必要！！
食べないのはNG！！！
と、今のわたしは伝えます。
色々なダイエットを試して経験して
遠回りしてしまいましたが
適度な運動と適切な食事
基本に戻れた気がしています^ ^
体重を減らしたいダイエットは
もう終わり。
美しいボディラインにしたいですね。
自分らしく美しく
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