美姿勢＆美脚ウォーキングで
上質ライフをご提案！
佐武ヒロコです。
こんな質問をいただきました。
『痩せているのにお腹がぽっこり！なぜ？』
お腹ポッコリで悩んでる方多いですよね
腹筋が弱いからかな？
って考えもありですがもう一つ
鍛えておきたいところがあります
それは骨盤底筋
骨盤底筋とは、骨盤の奥にある
インナーマッスルの事。
股の部分にハンモック状についている筋肉群で
●尿道、肛門、膣を引き締める役割
●内臓を下から支える役割
二つの役割があり
20代を過ぎると徐々に衰えると言われています。
例えば
長時間のデスクワークをしていたり、
崩れた歩き方をしていると、
骨盤底筋が弱くなり、
骨盤がゆがみやすくなってしまいます。
また、それだけでなく、
骨盤底筋群がゆるむと
腹部の内臓を下部へと落ちこませてしまうので、
ぽっこりお腹の原因となったり、
便秘を引き起こしたりしてしまいます
ではどうしたら良いのでしょう？
いろんなエクササイズの方法もありますが
正しい姿勢で正しい歩き方をする
だけでも効果はあります
私のお伝えしている
HIROKO STYLE WALKINGでも
しっかりインナーマッスルを使いながら歩けるように
LESSONしていますので
知らず知らずの内に
しっかり鍛えられているわけです。
実際に尿漏れが治った方もいらっしゃいます
自宅で今日からできることもありますよ
椅子に座った時しっかり膝を閉める事
これは美脚、美姿勢の基本ですね
初めての方は床に足の裏をつけてくださいね
骨盤底筋群は下腹部の内臓を支えている筋肉ですので、
鍛えることで骨盤も整い
美しい体型をキープする事もできます
美上質PRODUCTIONでは
美脚、美姿勢、美ボディーを
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佐武 ヒロコ