https://ameblo.jp/bijinnikateru/theme-10109666627.html
↑ ココ からの続きです
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ピークに定めた ４/２３日
その日を挟んで ３日間
4/22 4/23 4/24 は 断食期間です。
３つのコースに分けましたので
ご自身の体調などを考慮して
チャレンジしてみてくださいね。
しかし
それまでに準備があるので
あまり
お腹は空かないとおもいます。
人は元来
飽食には耐えられない身体ですが
飢えには耐えられる身体ですから
ご心配いりません。
Ａコース・Ｂコース・Ｃコース
でご説明します。
Ａコース
具なしの味噌汁
水
たまに
番茶・ほうじ茶
ストレートティー（紅茶）
ブラックコーヒー
それ以外はいっさい口にしないという
マスターコース
これで
ピークの三日間を過ごします。
具なしの味噌汁ならば
何倍飲んでもかまいません。
しかし
お茶・紅茶・コーヒーは
あくまでも嗜好品です。
飲みすぎないように！！
Ｂコース
具ありの味噌汁
または
野菜スープ
これらは
何倍飲んでもかまいません。
飲み物は上記と同じです。
Ｃコース
具ありの味噌汁
または
野菜スープ
卵
・スクランブルエッグ
・卵焼き
・目玉焼き
・ゆでたまご
ソーセージやハム
しっかりよく噛んでいただいて下さい。
一口
最低３０回は噛みます。
あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す
で・・・１０文字です。
３回唱えると３０回ですね。
感謝の呪文は３回唱えると
３０回咀嚼できます。
なお・・・
これまでに
砂糖・人口甘味料をやめる
小麦粉製品をやめる
牛乳をやめる
間食をやめる
朝食をやめる
主食をやめる
↑これはまだ
記事にしていませんが
お米をやめます。
こうやって少しずつ
調整していき
ピークの３日間を迎えます。
明日から
戻し方をレクチャーして
4/16日の初日を迎えるので
お互いに
チャレンジしてみましょう。
なお
leafでは
最強の味噌汁セットを
販売しています。
