今日はゆっくり５ｋｍ走りました。雨だけど。

台風ですね。

でも今日は小降りだったんで走っちゃいました。

シャワーランです

でもちゃんとウィンドブレーカー着て走ったんで結構ＯＫでした。

人がほとんどいなくてよかったけど。水たまりがちょっとね。

次回のレースは11月22日なんで、コツコツ練習します。

１０ｋｍ60分切りをめざしてトレーニング計画

いまのところ65分が実力なんで。

ちょっと頑張らないとね。

長い距離をゆっくり走るトレーニングを10月にはあらためて

継続する予定。

90分から120分をめざしていきます。

そうはいってもこれは週末にしかできないんで、ウィークデイは

ちょっとペースをあげて５ＫＭから１０ＫＭ走ってみよう。

9月に70分切りをめざして、インターバルトレーニングで、キロ7分

以下で走るトレーニングがきいたみたいなので。

キロ6分以下で走る部分を入れ込んでみます。

そんなことが可能なのか？

今はまだできないので、まず、５ＫＭを30分までで走ってみよう。

幸い、最近は筋肉ができたのか足もあんまり痛くないんで。

取りあえず、あした雨が土砂降りでないことを祈ります。

グリーンリボンランニングフェスティバル

10km67分でした。
65分でいけるかな、と思っていたんだけど
ちょっと暑かったし最初は人がいっぱいで走れなかったし。
後半は結構頑張って65分のペースより早く走れたけど短縮できず。
しかしこの調子なら60分切りまでもう少し。
またLSD頑張ってレベルアップします。
今日はこれで実力通りだったかな。