エラスチンとは、コラーゲン
と同様に細胞外で働く繊維状の蛋白質です
ゴムのように伸び縮みする性質（弾性）があり、組織に柔軟性を与える物質であります
真皮ではコラーゲンにコイル状ににからみついており、コラーゲンが豊富にある状態では活発に活動します
非常に耐久性のある繊維ですが、老化とともに分解され生成されにくくなり、、、
中年期では２５％以上減少すると言われています。
紫外線や活性酸素がこの老化を促進する物質とされ、環境汚染やストレスでの肌トラブルの原因になります
サプリメントとして摂取する場合は10mg以上は摂取したいものです
エラスチンを多く含む
これら
ですが、夜に食べすぎは禁物ですよ
笑
★★★アカデミー賞おめでとうございます★★★
美弥子は映画も大好きでもちろんこの作品も見ています
チェロの演奏家として楽団に参加していたものの、突然の解散で職を失った大悟（本木雅弘）は、妻（広末涼子）と共に実家の山形へ戻る。
新聞広告に出ていたＮＫエージェントという会社に足を運んでみると、それは納棺という仕事だった。わけもわからぬままに、半ば強引に社員にさせられてしまい、困惑する大悟だったが、しだいにその仕事に誇りを持つようになり・・・。
映画しか見ていなかったのですが、最近のニュースでこの作品の制作の面の特集も見て本当に感動しました！
原案は本木さん、青木新門 著『納棺夫日記』を読んで感銘したそうです
その青木さんのインタビューにも凄く感動しました
そして妻の広末涼子がすっぴんでかわいい妻を演じてました
「私いままで何もあなたに言わなかったじゃない。好きだからずっとついてきたのよ。
でもこの仕事は辞めて！」
必死に頼む彼女。
それが、大悟の仕事に直に接してみて自分の考えが間違っていたことに気づきます。
彼女、以前に「秘密」を見た時上手いなーとすごく感心したことがあるのです。
そういえば、監督も同じ滝田洋二郎監督でした
今回も自然な演技、特に泣き顔、笑いながら涙を流すシーン。
彼女の存在が重要でした。
亡くなり方はいろいろあるけれども仏様になったらみな美しく旅立ちたいですよね。
私も、こんな風にして送り出してほしいって思います。
いろんな納棺のシーンが出てくるんですけど、妻や娘たちが夫（父親）にキスして送り出したり、孫娘が「おばあちゃんはルーズソックスをはきたいって言っていた」とルーズソックスをはかせてあげたり、そんなシーンが良かったです
そういった納棺のシーンを通して家族の絆、親子の絆、生命ってつながっていくんだなあってしみじみ思ったのでした
若返りのビタミンとも言われているビタミンＥ
美肌にはビタミンＣ！はもうみなさんご存知だと思いますがビタミンＥと一緒に取るととても吸収がいいんですよ
健康的なカラダに
ビタミンＥは、老化や身体の様々な不調の原因とされる活性酸素を除去してくれる働き（抗酸化作用）がある脂溶性ビタミンと言われています！
特に血中の酸化を防ぐため、動脈硬化やサラサラ血、悪玉コレステロールの除去などに強い効果があるとされています。
そして女性ホルモンの代謝を助け更年期障害の症状を緩和します
美容に
ビタミンＥはメラニンの生成を抑え、コラーゲンの合成を助けします
血行をよくして皮膚の新陳代謝を高め、表皮下のメラニン色素のターンバックを促進させ、押し出しを早めることも期待できます
つまり肌荒れ、シミ、ソバカス、しわ、、、お肌のトラブル全てに効くビタミンなのです
ビタミンＥを多く含む食べ物
ビタミンEを多く含む食べ物には、アーモンドや落花生、植物油、マーガリンなどがあります。
しかしアーモンドは100gあたり600kcalと、高カロリーです
ほかの主なビタミンE含有量の多い食べ物を見ても、カロリーの高いものがおおいです
美弥子がオススメするのはウナギとアボカド
うなぎの蒲焼100gには、4.9mgのビタミンEが含まれています
アボカド100ｇには3.4mg含まれています 
これらは低カロリーなのでダイエット中の方も取り入れやすいと思います
コエンザイムQ10と同時に摂ると、抗酸化の仕事を終えたビタミンEを再生しますよ。
ビタミンEの1日の摂取基準量は成人男性8～9mg、成人女性8mgです
ビタミンＥを摂り過ぎると、人によっては血圧が上がる場合があります。糖尿病、甲状腺などで治療中の方は、事前に医師に相談してください
ビタミンＥを効率よく取りいつまでも若々しい肉体を保ちましょう
美弥子は胸はあまり大きいほうではありません
服によっては「谷間があれば格好いいのに…」という服もありますよね！
ブラジャーでも頑張っていますが
今日は胸の発育を助ける食べ物についてお話します！
バストアップを目指すみなさん必見です
女性ホルモンについては過去何回か特集したことがあるのでそちらをご覧ください★
今回は女性ホルモン以外のバストアップに効果的な食べ物を紹介します
食事も睡眠と同じく量より質が大切です
良質のタンパク質・ビタミン・酵素などバランスのよい食事は魅力的なバストづくりには欠かせません！！
豊かなバストを作るには、たんぱく質が必要ですが、たんぱく質には動物性たんぱく質と植物性たんぱく質とがあります。
痩せ型の人は両方をバランスよく摂取しましょ～♪
太るのが気になる人は、植物性たんぱく質をしっかりと摂取することをおすすめします
今美弥子がゴリ押しするのはキャベツ！！！！
一時期有名グラビアアイドルが「キャベツを1日1個食べてバストアップをした」といって話題になりましたね！
あれは理にかなっていることなのです
キャベツの成分に含まれるボロンという栄養素
「ボロン」は「ホウ素」の一種であり、女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」を活性化させる働きがあるとアメリカの農務省も認めているます。
また、キャベツには食物繊維も多く含まれているので、いつもお腹もスッキリ。
ウエストとバストの差がよりハッキリし、より豊かな胸に見えるという効果もあるのかもしれません
他のボロン含む食品には、とろろ昆布、、ワカメ、ひじき、めかぶ、寒天などの海草や、りんご、ぶどう、梨、桃などの果物、アーモンド、ピーナッツ、ハチミツ、レーズンなどがあります
キャベツ１個を毎日食べるのは辛そうですが、いろいろな食べ物を組み合わせてボロンを多く取れるように頑張ってください
ﾎﾟﾁしていただけると嬉しいです
今日は睡眠についてお話します！第二弾です
実は美弥子のママが最近不眠症みたいなんです。。。
そしてそれが高血圧に繋がっているとのコト
睡眠安定剤をお医者様にもらっているみたいなのですが・・・
あまり薬は使ってほしくないんです
元々眠りの浅いママのためにもう一度調べなおしました！
前回は眠る前のリラックス方をご紹介しましたが、今日は食物での改善です
美弥子がオススメするのは
バナナと牛乳です！
睡眠を誘導するのは体内にあるメラトニン、セロトニンというホルモン。
バナナや牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、眠りを導くセロトニンというホルモンの原料になります。
※ただし血糖値が気になる方はバナナはオススメしません！
さらに牛乳には、カルシウムに加えて眠りをさそうオピオイドペプチドが含まれタンパク質も豊富です。昔からホットミルクがお休み前のドリンクとされていたのは、理にかなっていることなのです
血液中のカルシウム量が下がると神経がうまく働かず、精神や感情を上手にコントロールできなくなります。日本人のカルシウム平均摂取量は、まだまだ不足状態にあります
チーズやヨーグルト、豆腐や納豆も消化がいいので取り入れていきましょう
あとはレタス！
レタスは、茎を切り取ると牛乳のように白い汁が出ます。この白い汁に含まれるラクッコピコリンという成分に、鎮静・催眠効果があることがわかり、注目されています
特に白っぽい芯や根本の部分に成分多く含まれています。
そのまま生食でもよいのですが、スープなど加熱すれば食べやすく量も摂れますね
そしてハーブティー
ノンカフェインなので心身をリラックスさせる働きがあります
鎮静作用と血行をよくするカモミールなどがおすすめです
夕飯はなるべく就寝の３時間前には食べてくださいね
疲れは蓄積されていきます。
１日の疲れを明日に残さないように上質な睡眠をとりましょう
