こんにちは、山﨑理恵、通称みりえです。
ライン＠で、このようなメッセージをいただきました。
「薬（向精神薬）の記事を読ませてもらって、気になってライン登録
させてもらいました。
最近ちょっと体調が悪くて、婦人科に行って出された薬が、実は抗うつ剤だったのです。
先生は、自律神経を整えるためにって言っておられました。
でも、飲むと調子良いように感じていたので2週間のみ終わって、
薬をもらいに行った夜に、みりえさんの記事を読んで怖くなりました。」
その記事とは、こちらです。↓
気軽に精神科に行ってはいけません
いろんな意見がありますし、どの情報が正しいとは、薬を作る専門家ではないので、
断言はできません。
ですが、私は、抗うつ剤は飲まないほうがいいと思っています。
西洋医学は、対症療法ですので、何かの症状を抑える、という発想が基本です。
根本的な治癒とは違います。人の身体と心は密接で、全体的に調和がとれて、整うものだと実感しています。
自律神経は、ホルモンに影響されるので、出産や更年期のある女性は、
ホルモンの変動が大きく、自律神経も乱れやすくなります。
更年期障害は、自律神経失調症の１つといってもいいものです。
こちら、関連記事。↓
生き生きとした５０代を生きるために
自律神経とは、交感神経と副交感神経です。
簡単にいえば、活動神経とリラックス神経で、この２つがバランスが
とれていれば、心地よく生活できるわけです。
ところが、ホルモンのバランスのくずれや、ストレスなどから、
たいていは活動神経が優位になってしまい、身体も心も緊張状態になり、
いろんな症状が出てきます。
不眠症、動機、不安感、便秘、頭痛、倦怠感、イライラ、憂鬱など。
ここで、自律神経を整えるために、抗うつ剤などが出されますが、
それは対症療法に過ぎず、副作用のほうが心配です。
５０代を生き生きと生きるために、の記事のように、まずストレスを
解消することが大切です。
ストレスには、２種類のものがあります。
１，心
トラウマ、ストレス
２，身体
・身体のゆがみ
・食品添加物
・経皮毒
１、心の対処には、
①これまでのストレス、トラウマの解消。
→セルフタッピングセラピーなど
感情の受け入れ
②ものの見方のゆがみ、世界観のゆがみを直す。
③自分の確立。
①も必要ですが、②のものの見方のゆがみを改善し、
③の自分の確立ができなければ、ストレスはこれからも作られていきます。
たとえば、ただの「細いですね」というあなたへの言葉を、「ガリガリですね」と
とらえていれば、ストレスになります。ものの見方がゆがんでいると、常にストレスが作られてしまうのです。
また、自分と他人との境界線がきちんとできていなければ、たとえば、
頼みごとを断ることもできず、つねに心も身体も忙しく、ストレスがたまります。①②③ができていくことで、心のストレスがなくなっていきます。
また、ストレスは心だけだと思いがちですが、心と身体はつながっています。
身体が弱まると、心も弱まってしまうのです。
身体を直していくことも、大切です。
２，身体の対処
①身体のゆがみ
スマホの使いすぎで、首が曲がっていたりすると、身体の緊張がとれません。
片腕だけバッグを下げる、なども、身体をゆがめます。
ヨガなどで、ゆがみをとりましょう。チベットヨガが、全体的におすすめです。
②食品添加物
気にしすぎもよくありませんが、取りすぎはさけましょう。
③経皮毒
・化粧品、シャンプー剤、リンス剤、ボディシャンプー、洗顔剤
・はみがき粉
・台所用洗剤
・洗濯洗剤
・生理用品
これは、けっこうばかにならないと思っています。
経皮毒によって、内臓や脳が疲れ、内臓に関連する筋肉が収縮することで
身体がゆがむ、という理論もあります。私は、上３つは、たまにつける口紅以外、使いません。
④肉を食べる。
肉を食べないと、肝臓障害になり、肌の色が黒くなります。
考え方も、頑固になります。
薬ではなく、心と身体を整えることで、地に足をつける感覚を
取りもどし、健やかになる、と私は実感しています。
今すぐにできる簡単なことは、深呼吸です。
ゆっくり息を吸い、ゆっくり吐く。
吐く時に、力をぬいていってください。なにかご参考になれば、幸いです。
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