～ぬるめの白湯がいい
アンチエイジングアドバイザー★亜沙５０歳です。
いいお天気ですねえ。
う～ん、気持ちいい。
コンテナの花たちも気持ちよさそうです。
さて、今日は
６日早く寝て首のシミが消える
～寝る前に水分をとって若返る！です。
昨日から長男が朝自分で起きて大学に行くと言うので、
下の子に合わせて６時３０分に起きればよくなりました。
で、
早く寝始めて
６日目 午前０時１０分に寝る
朝６時３０分起床
→ ・顔のシミは変わらない。
・顔全体のトーンが１トーン白いと昨日の夜感じる。
・スロースクワットの好転反応でできた
首のシミがほとんど
消えている。
これは以前に好転反応で
８ミリくらいのねばつくニキビが首に１つできたのですが、
そのせいで８ミリくらいのシミが首にできていました。
早く寝る前から
じょじょに薄く小さくなってきていたのですが、
今朝見るとほとんど消えていてびっくりしました。
顔のシミの変化ばかり見ていたので
ここまで消えていたのに気がつきませんでした。
う～ん。
早く寝るってここまで大事だったのか。
でも顔や体のたるみにはあまり効果はないような気がしますね。
たるみにはやはり、筋肉を鍛えることが
一番効果があるのでしょう。
で、昨日も書きましたが、
ただ早く寝ればいいわけじゃない。
１，暗くして寝る。
２，朝日光を浴びる。
３，寝る前にストレッチをする。
に加えて、
４，寝る前に適量の水分をとる。
寝る前に適量の水分を
とると、
睡眠中の血流がよくなり、
美容効果につながります。
刺激の少ない、胃に負担のない
ぬるい白湯がいいでしょう。
あまりとりすぎると途中トイレに行きたくなって
睡眠の妨げになるので、気をつけてくださいね。
適量は人によって違うと思います。
途中トイレに行きたくならない量です。
私は１００ｃｃくらい。
良質の睡眠をとることは
普通に生活している方には
ちょっと気をつければできることなので、
ここまで効果が高いなら、
やるしかないでしょう。
ではまたね。
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