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アンチエイジングアドバイザー★亜沙５０歳です。
すっきりしないお天気ですね。
いつもいらしていただいてありがとうございます。
ぺたのお返しがなかなかできずごめんなさい。
さて、今日は昨日の続きで、
４日早く寝てシミがさらに薄くなる
～朝日光を浴びて若返る！ です。
昨日はついに
４日目 夜中１２時に寝る 午前５時２０分起床
４日目の朝 シミはたいしてかわらない
４日目昼寝後 シミがさらに薄く小さくなっている
（２時間）
この結果には自分でもけっこう驚いています。
肌の再生は２週間と言われていて、
そんなに早く結果はでないのではないかと
思われますよね？
でも私はこれまであることをやって（これは後日書きますね）
わりとすぐにシミは薄くなるということはわかっていました。
だから短期間で薄くなっていることに驚いてはいないんですが、
早く寝ることがこんなに効果があることに驚いています。
ただ、効果をもたらす良質な睡眠のためには、
早く寝るだけじゃなくて、
それ以前の準備や環境はとても大事です。
まず準備としては、
睡眠ホルモンと言われているのが
メラトニンですが、
これは日光を浴びることで作られます。
そして
日光を浴びた時間から約１５時間後に
メラトニンが分泌されます。
で、
分泌されて１～２時間後に
自然な眠気がやってくるのです。
つまり夜１１時に寝ようと思うと、
朝７時に日光を浴びる必要があるわけです。
朝に日光を浴びると
体内時計もリセットされます。
良い睡眠のためには、
早く寝るだけじゃなくて、
朝、日光を浴びることが大切なんですね。
これから梅雨になると曇り空になると思いますが、
軒下でもなんとか日光を浴びていきたいですね。
人生の３分の１は睡眠の時間なのだから、
良質にするかそうでないか。
４日でこんなにシミが薄く小さくなるのなら、
良質な睡眠をとるようにすることが、
アンチエイジングにはかかせないんだと
ほんとに思い知った数日でした。
ではまたね。