こんにちは池下です( ´ ▽ ` )ﾉ
膝がつま先より前に出ないように気をつけて、出来るだけ太ももと床が平行になるまで膝を曲げて腰を落とします。
前々回のブログで、低体温を改善させるには、まず筋肉を増やそう❗️
とスクワットをお勧めしましたが、そのスクワットについてもう少し詳しく書きたいと思います
スクワットは、太ももの大殿筋や股関節、腹筋や背筋など正しいフォームですると…かなりの消費カロリーになります❗️
なんとスクワット15回で腹筋500回分だとか
なので、正しいフォームを改めて紹介したいと思います。
膝がつま先より前に出ないように気をつけて、出来るだけ太ももと床が平行になるまで膝を曲げて腰を落とします。
こうすることで、体幹を鍛えられます
正しいフォームですると、思ってた以上にしんどいですが…一度試してみて下さい