怒りの感情を

どう操るか?

イラッとしたことがあった時

それが

対、誰か、物、など

自分の外側に

怒りの鉾先が行く場合ってありますよね?

私もあります

くそー!

と思った

自分から湧き出る怒りのエネルギーを

つい

誰かや、何かに向けてしまい

自分のエネルギーが

どんどん漏れていく感覚

先日、怒りの感情が

湧いて来たとき

自分のエネルギーの

無駄遣いをしたくないで

こう切り替えました

くそー!

なんなんだボケ!（外側への怒り）

↓

怒ってる自分を認める

*怒りたくなるよね、わかるよーと自分に言う

↓

で、私はどうしたい?

↓

自分の気分を良くしたい

↓

自分の気分の良くなる考えは

どんな考え?

どんな行動？

（自分の内側との対話する）

↓

自分に集中し

出てきた答えを実践する

↓

自分の気分がよくなっていく

外側にエネルギーを漏らさず

内側である自分の

考えや行動の

原動力としてエネルギーを使う

とゆうやり方

これで

誰かや

何かに

を無駄遣いせず

怒りを

自分エネルギーに変えられます

外側に目を向け続けると

自分もどんど疲弊するので

そんなのもったいない!

怒りは起爆剤のエネルギー

それを

ぜひ

いい形で変換して

自分に使うことが

一番楽チンだと思いました

では😉

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