怒りの感情を
どう操るか?
イラッとしたことがあった時
それが
対、誰か、物、など
自分の外側に
怒りの鉾先が行く場合ってありますよね?
私もあります
くそー!
と思った
自分から湧き出る怒りのエネルギーを
つい
誰かや、何かに向けてしまい
自分のエネルギーが
どんどん漏れていく感覚
先日、怒りの感情が
湧いて来たとき
自分のエネルギーの
無駄遣いをしたくないで
こう切り替えました
くそー!
なんなんだボケ!（外側への怒り）
↓
怒ってる自分を認める
*怒りたくなるよね、わかるよーと自分に言う
↓
で、私はどうしたい?
↓
自分の気分を良くしたい
↓
自分の気分の良くなる考えは
どんな考え?
どんな行動？
（自分の内側との対話する）
↓
自分に集中し
出てきた答えを実践する
↓
自分の気分がよくなっていく
外側にエネルギーを漏らさず
内側である自分の
考えや行動の
原動力としてエネルギーを使う
とゆうやり方
これで
誰かや
何かに
を無駄遣いせず
怒りを
自分エネルギーに変えられます
外側に目を向け続けると
自分もどんど疲弊するので
そんなのもったいない!
怒りは起爆剤のエネルギー
それを
ぜひ
いい形で変換して
自分に使うことが
一番楽チンだと思いました
では😉
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