●快眠の方法☆快眠を得る７つのコツ！
美肌マニアゆか です♪
最近よく眠れず、ベットの上で何時間もごろごろしているだけの時があります。
あれ、めーっちゃイライラしますよねぇ｡+ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ+｡
私ほんと顔がこんなんなります、寝られないと（笑）
そんなときは寝ることを諦めて本を読んだりするわけですが、なんとか快眠を導きたいのも事実。
そのため今回は快眠を得るコツを７つにまとめてみました♪
【快眠方法１番】
→寝る１時間前には照明をダウン♪
寝る前にリラックスタイムを作ってあげることで、眠気を催すそうです。
さっそく先日から実践してみたんですが、いい感じです♪
【快眠方法２番】
→飲み物に気を使う♪
２０時以降、寝る前にはコーヒーや紅茶、を避けること。（緑茶もNGだそうですヽ(≧Д≦)ノ）
飲むのならホットミルクやハーブティがおすすめだそうです。
ちなみに私は水が主なのでここは心配なし。
【快眠方法３番】
→難しい本を読む！
これは・・（笑）確かに眠くなりますね。
逆にすらすら読んでしまう本だと脳が冴えてしまうので要注意です(´Д｀。)
【快眠方法４番】
→アロマオイルを活用する
香りとしては
・ラベンダー
・カモミール
・マンダリン
などが良いそうです。
ちなみに私はアロマオイルとは関係のないロクシタンのローズの香りで癒されます。（大のローズ好き）
【快眠方法５番】
→下着に気を使う
きつい下着やインナーを避けることが大事☆
私は叶姉妹を見習って下着を着けずに就寝することがあります（笑）
さすがに洋服を着ないと風邪を引いちゃいますが、下着だけ着ないというのはアリですよPqﾟv`◆)*･+.｡ﾟ
【快眠方法６番】
→軽い運動をする
息があがらない程度の運動をすると効果的だそうです。
ストレッチなどが室内で手軽に出来るのでこれは取り入れたいと思いました(Pq∀｀*$)
【快眠方法７番】
→枕の高さは７センチで！
女性の場合首の後ろにあたる部分が７ｃｍ、後頭部にあたる部分が５ｃｍが理想的で快眠を導いてくれる枕なんだとか・・。
枕ぐらい自分の好きな高さで寝たいなぁと突っ込みたくなりましたが・・（笑）
【私の結論】
私の場合、だらだらパソコンや携帯をいじくってないでゆったりする時間を作ってから寝るというのが１番の得策だと気がつきました（笑）
みなさんも色々と寝られない原因あると思いますが、寝られなくなったときはこの快眠方法７つを思い出していただけると嬉しいですヾ(*・ω・)ノ゜
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