こんにちは。
今日は冷え改善についてお話ししたいと思います。
寒くなってくると、特に女性の方は施術させて頂くと
手・足がすごく冷たい方が多いですが。
終わった後はほとんどの方が温かくなっていますが…
なかなか改善されていない方がほとんどです。
お話を聞くとやはり冷えの原因となると思われることを
多々していらっしゃいます。
実はあたしも冷え性の傾向があります
なので
今年の冬は、半身浴をしたり手軽な鍋などで冬の食べ物を食べるようにしてみたり
あったか靴下は欠かさず履くようにしたりいつも以上に気を配ってます！
その結果。
手足が冷えて寝れないとかあったのですが、
今はだいぶん改善された気がします
まずは下記に当てはまる人は基礎代謝が低い傾向が！？
いくつ当てはまりますか？
①体温が低い
②冷え性
③貧血がある
④あまり汗をかかない
⑤タンパク質をあまり食べない
⑥体をあまり動かさない
⑦朝食をだべない
⑧無理なダイエットをしている
上の項目で１つでも当てはまれば
まずは代謝をアップさせていきましょう
代謝が低いと痩せにくくなるし冷えもの原因ともなる恐れが。
まずは簡単なところからなら食事などで
血行をよくし冷え改善をしていきましょう
参考までに
体を温めてくれる食べ物のご紹介
野菜…ゴボウ・玉ねぎ・ニンジン・カボチャ・ニラなど
飲み物…紅茶・赤ワインなど
その他…みそ・赤身の肉・卵・ショウガ・にんにく・さかな・チーズ・漬物など
ちなみに食べ過ぎると体を冷やすといわれているもので
あたしは毎日食べている食品が結構がありました
体を冷やすと言われている食品
まずはお水。あと牛乳・コーヒー・緑茶
バナナ・みかん・パンにバター・マヨネーズなど
食べ過ぎると身体を冷やしちゃうそうです
ちなみにあたしは牛乳・パンは毎朝食べてます…
やっぱり和食がいいのですかねぇ
具だくさん豚汁に焼き魚出し巻き卵に炊きたてのご飯に漬物。
でも～。
朝からそこまで余裕がないあたしはわかっててもパンと牛乳派ですねぇ
その分夜に頑張って作っていきたいと思います
簡単で心も体も温まる料理や方法がある！
と言う方はぜひ教えてくださいませぇ