本日はもう一つ。
これから暑くなるので肌の露出が多くなりますね～
鏡の前で……
身体の線が気になりますよね
そんな方に簡単ですぐに取り入れられるダイエットの鉄則をご紹介いたします。
とても地道ですが、チリも積もれば山となります
今日からぜひ心掛けてみてくださいね
① 昼食は△ｏｒ×
（昼間活動することが多い為。すき腹の時に活動すると一番脂肪が燃焼される。
食べた場合はその後３時間程ゆっくり休む。）
② 就寝３時間前までには食事を終わらせる
③ 食事時間３０分以上、噛む回数１回につき３０回（平均）
主婦の方は昼間に家事などされると思いますので、このダイエット法はぴったりかと思います
お仕事上、昼食抜きは厳しい！という方は昼食の量を減らしてみては？
おまけ
カフェインを飲んで体を動かすと◎
一番高い結果は玉露のお茶です。コーヒーでも良いですよ。
後はオプションでウォーキングをすればさらに◎
※歩く前にウォームアップで必ずストレッチをしてくださいね！
あまり無理をせずに健康的に美しく楽しくダイエット
しましょうね