突然ですがみなさまは朝ごはんちゃんと食べてますかぁ
あたしは食べないと力がでないし、お腹がすくと食べ物のことばかり考えちゃうので朝食べないなんて耐えれませんが…(´＿｀｡)
最近では朝の支度や準備、化粧などで時間がなくなって。
朝ごはんを食べない人も多いみたいです
朝は脳も身体もエネルギー不足の状態
頭がボーッとするのはエネルギーで源である「ブドウ糖」が少なくなっているのが原因です。
朝食を抜いてしまうと、眠っている脳が起きなくて胃腸が刺激されず便秘になったり
空腹の時間が長いと食べたときのものをすべて吸収しようとするので、太りやすい体質になってしまいますぅ
例えば便秘でお困りの方
朝食をぬいたりしていませんか
そんな方はとりあえずは朝起きてからコップ一杯お水をのんで胃腸を刺激し、少し身体も動かしてみてくださいぃ
そして、体内でブドウ糖に分解される、ご飯
パン
を中心にとってみてくださいねぇ
朝ごはんを食べることは便秘の対策にとても大切なので、胃に食べ物をいれることで腸の働きが活発になり、便意を感じやすくなりますよ。
食事のリズムが規則正しい生活リズムを作ってくれます。
外食の多い方は栄養バランスも偏ってしまいがちなので、
朝食で栄養をとって、元気に一日スタートしてくださいね