今日は便秘についてお話ししたいと思います。
女性の悩みの上位に入る便秘
便秘は不規則な生活習慣、食事からくる便秘と
ストレスなどで下痢と繰り返す便秘があります。
便秘になると吹き出物がでたり、
お腹が張って、実は肩こりになったりもします。
今日は便秘でお悩みの方にすぐ手に入る材料で５分くらいで
作れちゃうあたしのおススメレシピをお教えちゃいます
するっと食べれるのでおいしです☆
その名は
ネバネバトリオー （二人分）
材料
長芋１５０～２００グラム（お好みでかえて下さい）
オクラ（８本くらい）
納豆（一ケ）
豆腐（あたしは小分けタイプ使用）
作り方
１ 豆腐の大きさはお好みで、水気をきり器にセットしておく。
２ ボールに長いもの皮をむいてすりおろします。
３ オクラは塩少々を入れてもみ、熱湯でゆでます。
ざるに移し水気をきって、輪切りにします。
４ 納豆はよくかき混ぜます。
５ ２，３，４をボールに入れ軽くかき混ぜ豆腐の上に
２、３、４、を乗せてお好みでわさびも乗せ、
醤油をかけてめしあがれ
ながいも・オクラ・納豆で
身体に必要なビタミン、タンパク質、食物繊維もとれるし
ヌルヌルに
整腸作用があって便秘にも効果的、後お肌を潤わしてくれるので
若々しいお肌を作ってくれますよ
後は朝ご飯の前に、コップ一杯の水を飲んで、
腸を動かしてあげましょう。朝食もきちんととって、
後は、適度の運動も
してくださいね♪