健康で美しく☆

こんばんわ☆ごぶさたしてました、アヴァちゃんです　(*^▽^*)

日曜日に「健康やダイエット」についての
お勉強会へ行ってきました！

講習して頂いた先生は、
ご自身がひどいアレルギーだったのを克服し、

そして拒食症や過食症の人達をたくさん診てきた
すばらしい先生です

先生いわく、
単品ダイエットや食べないダイエットなどの
危険なダイエットをしている人の多くが、
心も体も不健康になってしまう人が多いそうです


お肌も美しくキレイに痩せて、
なおかつリバウンドしないためには、

睡眠・運動・ストレス解消
が大切だと実感しました


当たり前や～ん！今更そんな事を～と
言いたくなるかもしれませんが

二日に一回は、
きちんと睡眠を取るようにするのが良いそうですよ！

なかなか出来ないですよね～　つい夜型になっちゃいます・・・

睡眠不足だと
ホルモン分泌が悪くなり

太りやすくなるそうです


糖尿病や高血圧などの生活習慣病も、
睡眠はとても大切だそうです。



食事に関しては、
偏らずバランス良く摂るという事はやはり大切ですが、

朝起きて、コップ一杯の水　or　白湯　
　　　　　　プラス　何か固形物を摂るようにし


体に刺激を与える事で、
体を目覚めさせ、早く燃焼出来る体を造るのだそうです。

これはアレルギー体質の改善にも良いそうです



夕食後１５分以内に運動する

（食事の片付けや、軽い運動でも良い）をし、

少しでも寝るまでに食べた物を燃焼するのに良いそうです！

後、交感神経と副交感神経の切り替えも健康や美容に欠かせませんが

そのための、呼吸法も教わりました。

若々しくいつまでもキレイでいたいという気持ちは、女性はいつまでも変わらない

のではないのでしょうか？



行動を起こさないと変われないですし、

毎日の積み重ねで体が造られるので、

少しずつ自分の出来ることから始めようと思います！

長くなりましたが、皆さんも、一度参考に試してみてはいかがでしょうか？

家族団らん☆

　　こんばんわ☆　アヴァちゃんです！

今日は午前中に、ご主人さんの実家へ行き

お母さんやご兄弟と楽しくお話した後、私の実家へおいしいケーキの

差し入れがてら寄りました～（‐＾▽＾‐）　

堺の砂道辺りにある手作りケーキの店で　FUKAGAWA

っていうお店で買いました～☆

実家に行き話こんでいると、そこに偶然、近くに住んでいる私の姉が

５歳の姪っ子を連れて遊びに来まして、

最終的に、姉のご主人さんもそろって

いつの間にやら、両親・姉家族・私達夫婦の

全員集合状態になり、昼過ぎからワイワイしゃべってて

その流れで夕食もに行きました。みんな楽しそうでした　
　　
中でも特に両親が楽しそうで、私もすごくうれしかったです

私はこんな風にみんなで過ごす温かい時間が大好きです

私がいつも願う事は☆☆☆

みんなが楽しく元気なことです！

今日は久々心温まる一日でした　

三日目のカレーは・・・☆

　こんばんわ☆　アヴァちゃんです！

今日はカレーについてです　

実は今日で　三日連続　「カレー」を食べてますぅ

今回作ったのは辛口チキンカレーでした～

辛～～～い　

さて、皆さんは何日くらい続けて「カレー」食べますか～？

私は冬場でしたら三日くらい続けてカレーでOKです！

毎回大きな鍋で大量に作ります！・・・というか、いつもなぜか

作っているうちにミラクルが起きだんだん量が多くなり

途中で大きい鍋にチェンジする事になってしまうんですが・・・

三日目の今日は、出汁をきかせてカレーうどんにしました。

ちなみに探偵ナイトスクープでやってましたが

うどん屋さんで、自分の隣に座った人がカレーうどんを注文すると

すごい確立でその人もカレーを注文してしまうそうですよ

チャンチャン・・・！

アヴァちゃんのブログへお越しくださりありがとうございました