PMSについて
大阪市住吉区・地下鉄御堂筋線 あびこ駅１分
◆４０代以降の体型とお顔の若返り◆
エステサロンアヴァのブログ
お笑いまったり☆セラピストの
アヴァちゃんです^^
みなさんPMSとはご存知ですか？
PMS＝月経前症候群
PMSとは、
生理の１０日前（個人差あり）くらいに
体や精神面で、さまざまな不調症状が現れることです。
これは、黄体ホルモンの変化により起こります。
PMS あるある
多くの女性が感じたことがあるのではないでしょうか？
●肌の調子が悪い 乾燥 敏感 吹き出物
●いつもの化粧品がヒリヒリしたり肌に合わないように感じる
●いつもなら気にならない些細なことでイライラ・・・
職場・家族（お子さん/ご主人さん）・彼氏さんに八つ当たりしてしまう
●むくみ、冷え、体重増加
●甘いものがやたらと欲しくなる、過食気味に
●やたらと眠たい、やる気が低下・集中力低下、しんどい、
絶望感、批判的になる、うつっぽい
●胸や腹部が張る違和感 など・・・
PMSの症状は、人によってさまざまで
１００種類以上あるとも言われています。
PMSを引き起こす原因の黄体ホルモンとは、
妊娠をサポートするための作用を担っていて
大切なホルモンなのですが、
女性でPMSの症状ががひどい方は、自己嫌悪に陥ったり、
病院で治療にかかるという方もいらっしゃいます。
自分自身が「この症状はPMSだな」、と気が付いていたら
対処のしようもありますが、
PMSのことをよく知らなかったり、まったく気が付いていない方は
PMS時に、家族や仕事でトラブルを招いてしまうこともあります。
子供にイライラ
ご主人にイライラ
親にイライラ
職場でもイライラ
・・・普段だったら大丈夫なことが、ホルモンの影響で
イライラ
したり、情緒が不安定になるわけですから
トラブルが起きるのも納得です。
PMSがあまりにもひどくて、生活に支障をきたしている人は
病院にかかるのも方法ですが、
できたら、自分の力で自然な方法で症状を緩和させたいですよね。
PMSが重くなる原因としてはこんなことが言われています。
・ストレス（←病気でもなんでもかんでもよく言われますけどﾈ）
・生活習慣（睡眠・食事・運動・お酒・タバコ）
・性格
はい～＾＾ なんか違和感ありません？
３つ目の 性格 という部分。
え？？って思いませんでしたか？
性格ってなんや！そんなの関係するの？！ と。
性格とあげたのは、
たとえば もともとの性格が、
神経質・完璧主義・ストレス溜めやすい
気分屋・さまざまな変化に心が左右されやすい
喜怒哀楽激しい・落ち込みやすい・ネガティブな傾向が強い方は、
自分自身をコントロールできにくくなるなるので、
ホルモンの変化に簡単に振り回され、
心がかき乱されやすく、
自律神経が乱れる→体にさまざまな症状が出る
に、繋がるのではないでしょうか？
みなさん、怒り 悲しみなどネガティブな部分
自己コントロールできますか？
PMSがひどい月＝乱れた生活をしていた結果だ とも
言われていますので、
上にあげた生活習慣（睡眠・食事・運動・お酒・タバコ）を
見直すことも大切ですが、
自分のココロをコントロールできるようになることも
大切だなと思います。
そしてもうひとつ、
周りに自分の状態をわかってもらうということも、
PMSを快適に過ごすためにも大切だと思います。
一番大切な存在である、お子さんやご主人さんに対して
ひどいことを言ってしまったり、
良くない態度をとってしまったときは、
「ごめーん！ 今アレのときだから、ちょっと怒りっぽくなっちゃうんだ」
「さっきは、ごめんね」 としっかり伝えることが大切だと思います。
私ももっと若くてPMSが激しいときはきちんと伝えるようにしていました。
だってキライだから、そんな態度をしているわけではないということを、
大切な人にきちんと伝えたいからです。
誤解されたくないですもんね＾＾
そうして何回か伝えるクセをつけると、
勘のいいご主人さんや彼氏さんだと
「あ いつもより今日はなんだか機嫌が悪いな、PMSかな」
「今日は僕が洗い物するからゆっくりしなよ」って＾＾
あなた以上に、よく理解してくれるようになると思いますよ。
はい～ まずは 言わなきゃ わかんない！ ですぞ＾＾
ぜひ 伝えてみてくださいね！きっと理解してくれると思います＾＾
女性は一生のうちでも、
妊娠 出産 更年期など女性ホルモンの変化で
ココロもカラダもシーソーのように揺れ動いて
バランスを取りながら生きています。
家族にきちんと伝え、理解してもらう ということは
これからくる更年期障害のときにも、
家族と共に楽しく過ごしていくためには、
役に立つのではないかと思います。
PMSのコントロールは更年期障害への前レッスンと思って
がんばりましょうね
（個人差がありますが、４５歳以降の更年期に入ると、
徐々にPMSもおさまっていくようです）
ココロとカラダを強くするために、
免疫力を上げることも大切ですヨ！
風邪やさまざまな病気もそうですが、
個人の‘‘免疫力‘‘が左右すると言われます。
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