こんにちは♡
女神の手を持つエステティシャン林です♪
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初めて、お越し下さったお客様
本当にありがとうございますm(._.)m
今より痩せたい方へ
痩せたい方におススメの栄養素は
ビタミンB1
ビタミンB1は
体内で糖質がエネルギーに変わる時に必要な補酵素として重要な役割をします
白米や甘い物好きな人にはとっても重要なビタミンなんです
甘い物や糖質を食べたら
糖の代謝を上げるために必要な栄養素は
ビタミンB群♡
特にビタミンB1が必要なんです
ビタミンB1が足りないと
糖質の代謝がうまくいかなくなり太りやすいんです
代謝しきれない糖質は、ピルビン酸・乳酸と言った疲労物質が蓄積して
皮下脂肪・内臓脂肪として蓄積してしまうのです
野菜を毎日しっかり食べてるから大丈夫！
という方は気をつけてくださいね
野菜や果物には
ビタミンＣやカロテン(ビタミンA)は豊富なのですが
ビタミンB群に関しては殆ど含まれていないそうなんです
ビタミンB群は、野菜ではなくて
うなぎや豚肉といった主に動物性タンパク質に含まれています
(葉酸以外)
その他
玄米や全粒粉はビタミンB1の宝庫♡
成人女性にとって1日に必要なビタミンB1の量は
1.1mg〜1.0mg
ビタミンB1の含有量は
豚ヒレ肉80gで1.1mg
豚モモ肉80gで0.72mg
豚ロース80gで0.55mg
うなぎの蒲焼き1串で0.75mg
玄米ご飯１杯で0.24mg
そば1玉で0.24mg
食べていいんですね〜
むしろ食べた方がいい！
って嬉しいですね（＾∇＾）
ダイエット中だからと
野菜しか食べていないとしたら
それはむしろビタミンB群が不足して
代謝が落ちていたんですね（涙）
それは
一時的には痩せますが
筋肉から先に落ちてしまうので
リバウンドしやすく太りやすい身体になってしまい悪循環なんです…
糖質、脂質、タンパク質と体の中でエネルギーを生み出す3つの栄養素は、
代謝するために補酵素として
必ずビタミンB群が必要なのです🎵
美肌にもなれちゃう
貴女だけのオーダーメイドの極上エステ
ぜひお試しくださいね〜(*´꒳`*)
綺麗になるって楽しいですねヽ(*´∀｀)
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