バナナダイエット運動

芸能人の森公美子さんが、バナナダイエットで痩せましたね。バナナダイエットのやり方は書きましたが、
運動のついてはまだでしたので書きますね。
私は運動については、間違えていました。
私も頑張ってダイエットしなくちゃ・・・。
【運動について】
運動はやりたいと思ったら、やりたい時だけ行なって、しんどいと感じることはしない。標準体重を大幅に上回っていると、特に膝に掛かる負担が強くなります。
激しい運動を長時間すると、標準体重の方の何倍も負荷が掛かってしまい、故障するリスクが高くなってしまいます。
適度な運動は、健康やダイエットにとってプラスになりますが、苦しいと感じても続けると、健康やダイエットにとってマイナスになってしまいます。苦しいと感じるには理由があるわけですから、気持ちをリフレッシュできて息切れしない程度の、軽めのカロリーが燃えそうもない運動がお奨めです。

【食べ過ぎ、飲みすぎたら】
食べ過ぎたり飲みすぎたりした時は、当日と翌日はなるべく運動しないで内臓の疲れが取れるまでしっかりと休息すれば、痩せ易い体質になるそうです。
体が１日に使えるエネルギーには限界があります。食べ過ぎた場合、食べ物の消化に大きなエネルギーを使いますから、必要なのは運動ではなくて休息なのです。
一時的に１～２Kgくらい体重が増えるかもしれませんが、十分休息を取ってさえいれば、朝バナナ効果で数日の内に、体重は元に戻ります。
食べ過ぎたうえに、運動を増やせば、疲労がピークに達します。疲労を溜め込むと太り易い体質になってしますそうです。

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