【ダイエット33日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット33日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

モーニングルーティーン01

今日はチートデイ！！

明日までキャンプです！

なので、モーニングルーティンはおやすみ。

朝食02

昼食はコレ。

・ミネストローネ

・納豆冷奴

・オイコス

3日連続で同じ食事です・・・

めちゃくちゃ余ってるんです。。。。

だけど、時間がなくて納豆冷奴は丸々残しちゃいました・・・

さあ、今日はたのしむぞ！！

夕食
03

夕食はコレ。

・BBQ

めっっっっちゃうめぇぇぇぇぇぇ！！！

ダイエット忘れてめっちゃ食ったね。。。

明後日から頑張ります！！

　今日の結果05

今日の総括

・脂質と塩分が少しオーバー。

・1日の摂取カロリーは1977kcal

・糖質は84.5g。

GW休みとして、

しばらくブログ更新は休みます。

その間、体重や摂取量は記録しますね。

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星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★☆☆☆☆

我　慢：★☆☆☆☆

空　腹：★☆☆☆☆

筋肉痛：★☆☆☆☆

幸　福：★★★★★

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。

【ダイエット32日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット32日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

モーニングルーティーン01

朝起きたらまずはこれ！！

パワーウェーブ10m×3set・電気マッサージ10m×4set

（電気マッサージの肌に貼り付けるやつようやく届きました。）

それが終わったら、

リングフィットで運動時間1時間。

リングフィットはあと1・2日で全クリ！！

そのあとはフィットボクシングにスウィッチ。

たのしいかな。。。

そっちの感想とか効果もかいておくね。

昼食02

昼食はコレ。

・ミネストローネ

・納豆冷奴

・オイコス

はい、昨日と同じです。

手抜きでもなんでもなくて、

ミネストローネ：昨日の余ってる

オイコス：賞味期限間近

納豆冷奴：買いすぎて余ってる

同じになっちゃうんです・・・・！！！

冷蔵庫に一度作ったものがラップして長期間入ってんの、

なんかいやなんですよ。。笑

わかる人いないかな？

冷蔵庫内はなるべくラップで長期間保管したくないの。

だから同じです！！笑

夕食
03

夕食はコレ。

・湯豆腐

・オイコス

湯豆腐

これはうまい！！

てか、ポン酢がうまい笑

カロリーも全然ないしね！！

もちろん具材もカロリー低いやつ！

鶏肉は無論胸肉。

もも肉食べたい・・・

でもこの量は多すぎた。。。

一人暮らしだと適切な量が全くわからない。

食ってから「おおいな」って思うあるある。笑

ナイトルーティン02

そのあとはサウナ。

七月から通うジムにサウナついてるから毎度毎度いくのは六月まで・・・・

週2でも月5000円かかってるから、

サウナ代て考えたらやすくないな。笑

効果が出ればいいけど笑

　今日の結果05

今日の総括

・タンパク質と食物繊維は1日の目標摂取量をほとんど満たしている。

・1日の摂取カロリーは768kcal

・糖質は50.6g。

 

明日はキャンプ。

太るぞ〜〜！！！

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星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★☆☆☆☆

我　慢：★☆☆☆☆

空　腹：★☆☆☆☆

筋肉痛：★☆☆☆☆

幸　福：★★★★★

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。

【ダイエット31日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット31日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

モーニングルーティーン01

朝起きたらまずはこれ！！

パワーウェーブ10m×3set

それが終わったら、

リングフィットで運動時間1時間。

リングフィットはあと2日で全クリできそう！！

んで、明日フィットボクシング届く！！

楽しみ。

あと、七月からジム入れるように入会手続きしてきた。

毎日いこーっと！！

昼食02

昼食はコレ。

・ミネストローネ

・納豆冷奴

・オイコス

寒天ゼリー終了！！

普通の食事が恋しくて恋しくて・・・

ようやく！！

普通の飯めっちゃうめぇぇぇぇ！！！！

ミネストローネ

ダイエット食に適してるらしい。

味もめっちゃうまい！！

ただ、費用はかかる・・・

うまいけどね笑

料理できない俺でも簡単に作れる！

具材とトマトを鍋にぶち込んでコンソメと塩胡椒で味を調えるのみ。笑

簡単にできる！！

夕食
03

夕食はコレ。

・ミネストローネ

・グレープフルーツ

・オイコス

ミネストローネ

これは昼たくさん作ったからそれあまり。

グレープフルーツ

これは感触のあまり。

オイコス

これは賞味期限間近だからダッシュで食ってる。笑

あと６個くらい残ってる・・・

やべぇぇ

まあ賞「味」期限だから多少すぎても大丈夫かな笑

　今日の結果05

今日の総括

・タンパク質と食物繊維は約半分くらい不足。

・1日の摂取カロリーは708kcal

・糖質は61.2g。

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星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★☆☆☆☆

我　慢：★☆☆☆☆

空　腹：★☆☆☆☆

筋肉痛：★☆☆☆☆

幸　福：★★★★★

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。

実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット21日目〜30日目】

【途中結果】21日目〜30日目

はじめに

この記事は、ダイエットを始めて10日間ごとの体重変化とその所感を記載したものなので、

毎日の食事や実践したダイエット方法等は以下ブログを閲覧くださいませ。

『今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット1日目】』

注意：各日の数字を基に現状の分析とこれからの戦略を記載したものですので、数字恐怖症の方申し訳ございません。かくいう僕もバリバリの文系で数字嫌いです。

体重の変化

はじめに、

体重の変化および各日の摂取カロリー糖質を記載する。

（注意：8日目・9日目のカロリーと糖質は夕食の計測してないので予測）

体重の変化としては、

10日間で「-2.2kg」減少

（30日間で-5.2kg）

という結果で着地。

各グラフの共通点として、

凡そ右肩下がりのグラフ

である事がわかった。

前回の10日間に比較して、

体重の減少具合が大きくなっている。

その結果の背景として、

カロリーが殆どない寒天ゼリーダイエットを実践したことが起因。

男性の1日の摂取カロリーが2200kcalの中で、

自身の1日の平均摂取カロリーが436.7kcalに抑えられたのが大きい。

(一般男性平均の19.9%の摂取量)

カロリーの減少により、

全必要栄養素の不足が深刻。

寒天ゼリーダイエット実施による、

身体の異常の有無は下記に記載する。

糖質に関して、

1日の平均摂取糖質の分量が330gの中で、

自身は21.95gに抑えられていたので、

痩せた量が大きかった。

（平均摂取量の6.7%に抑えられている。）

所感

総じて、

糖質を限りなく抑えられたので、

体重はすごく減少した。

11〜20日はどちらかというと

停滞期に差し掛かっていたが、

極端なカロリーカットにつき大きく体重が落ちた。

ただ、ダイエット方法として不健康すぎるため、

次回は健康的な食事を実施する。

実践したダイエット方法

次に、

この10日で実践したダイエット方法に良し悪しに関して記載する。

【食事編】●

※カロリーや各栄養素の量は各ブログを参照ください。

・寒天ゼリー

これはダメ。痩せるが不健康すぎる。腹持ちもすごい悪い。

【及ぼす影響】

・痩せる（リバウンドしそう）

・味が美味しいのでおやつ感覚で食べられる。

・夜、腹が減りすぎて我慢できない。

・栄養不足によるやる気がでない。

・眠れない。

・空腹によって眠れてもご飯食べる夢を見る。

一時的に痩せる方法としては効果的だが、

長期的な実施は絶対やめた方がいい。

リバウンド阻止のために、

食事は徐々に戻していく。

【運動編】●

※「運動編」では長期間計測しなきゃ判断困難なため、初日から実践した運動を記載。

・電気マッサージ

これはダメ。効果が出にくいかも。少しお腹が凹んだ気もするけどこれのお陰かは不明。

・パワーウェーブ

これはダメ。効果が出にくいかも。まあ楽だから継続しても良いかも。

・リングフィットネス

これは正解。楽しく運動ができる。何度も書いてるけどこれはやってください。笑

・サウナ

これは正解。デトックス効果があり医学的にもダイエットに効果的と実証されてるらしい。

所感

まだ、効果が出てるかはわからないが、

太りずらい体型になってるのは確か。

チートデイの翌日とかはなぜか痩せる現象が続いている。

【体型編】●

１ヶ月実施しての体型の変化を下記に記載する。

①顔が痩せたと言われるほど顕著に痩せた。

②下半身も痩せ、ズボンもゆるゆるに入るようになった。

③お腹もあからさまにへっこんだ。

【運動編】●

【運動編】●

【ダイエット28日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット28日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

モーニングルーティーン01

朝起きたらまずはこれ！！

電気マッサージ10m×3setとパワーウェーブ10m×3set

電気マッサージは、

途中で肌にくっつける粘着力がなくなって、

新しいやつが来るまで少しお休み。

それが終わったら、

リングフィットで運動時間1時間。

で、今日フィットボクシングかった！！

リングフィットが一通りやったらやろうかな。

昼食・夕食02

昼食はコレ。

・寒天ゼリー　各一個

寒天ゼリー

もう当たり前。

体が慣れた気がする。

だけど、たまにすごいお腹が空く。

その時は寒天ゼリーを追加でもう一個。

ナイトルーティン02

そのあとはサウナ。

サウナも効果が出てるかはわからないけど、

だんだん長い時間サウナにいられるようになった！

デトックス効果があるらしいけど、

あんま変わらない気がする。

数ヶ月単位で効果がでるのかなあ。

　今日の結果05

今日の総括

・寒天ダイエットの体調：普通

・1日の摂取カロリーは38kcal

・糖質は0.9g。

30日目の寒天ダイエット終了時まで外食する予定もなく、

寒天しか食べないので、【ダイエット29日目】と【ダイエット30日目】は書かずに

31日目より通常通り再開させていただきます。

 

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星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★★☆☆☆

我　慢：★★★☆☆

空　腹：★★★☆☆

筋肉痛：★☆☆☆☆

モチベ：★★☆☆☆

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。

【ダイエット27日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット27日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

モーニングルーティーン01

朝起きたらまずはこれ！！

電気マッサージ10m×3setとパワーウェーブ10m×4set

それが終わったら、

リングフィットで運動時間1時間。

リングフィットは1時間やるのに完全に慣れた。

けど、これ以上時間を長くするのは効率悪い気がする・・・

昼食・夕食02

昼食はコレ。

・寒天ゼリー　各一個

寒天ゼリー

もうこの食事に慣れた。

全然お腹も空かなくなってきた。

体調も悪くない。

断食に慣れたのと同じ感覚。

まあ昨日ちゃんと食ったから腹減ってないの当たり前だけどな。笑

でも、イタリアンもすぐお腹いっぱいになった。

確実に胃袋小さくなってる。。。

　今日の結果05

今日の総括

・寒天ダイエットの体調：普通

・1日の摂取カロリーは38kcal

・糖質は0.9g。

ブログ書くの疲れてきた・・・めっちゃ。

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星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★★☆☆☆

我　慢：★★★☆☆

空　腹：★★★☆☆

筋肉痛：★☆☆☆☆

モチベ：★★☆☆☆

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。

【ダイエット26日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット26日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

モーニングルーティーン01

朝起きたらまずはこれ！！

電気マッサージ10m×3setとパワーウェーブ10m×4set

それが終わったら、

リングフィットで運動時間1時間。

ラスボス手前までやった！

んで、一回前のステージ戻って達成率を100にする作業。

ポケモンでも、

四天王やる前にパーティのレベルあげを必ずやる人です。笑

昼食02

昼食はコレ。

・寒天ゼリー　

寒天ゼリー慣れてきた。

お腹も大丈夫になってきた。

ただ、便秘気味・・・

でも、その割りに体重減ってない気がする・・・

コスパ悪い。笑

まあ30日までの継続でいいかな。笑

夕食
03

夕食はコレ。

・イタリアン

外でディナー。

イタリアン料理食べてしまいしました。

でも、お酒は控えました。

あと、食べる量も意識しました。

もっと食いてぇ！！！

ストレスたまりまくり。笑

その割に痩せないしな・・・・

　今日の結果05

今日の総括

・寒天ダイエットの体調：眠い

・1日の摂取カロリーは38kcal

・糖質は0.9g。

ブログ書くの疲れてきた・・・（PART2）

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星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★★★☆☆

我　慢：★★★☆☆

空　腹：★☆☆☆☆

筋肉痛：★☆☆☆☆

食　欲：★★★★★

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。

【ダイエット25日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット25日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

モーニングルーティーン01

朝起きたらまずはこれ！！

電気マッサージ10m×3setとパワーウェーブ10m×4set

それが終わったら、

リングフィットで運動時間1時間。

もう習慣だな。

これは。

昼食・夕食02

昼食はコレ。

・寒天ゼリー　各一個

腹持ち微妙だな、これ。

10日くらいしかもたなそう。。。

でも、体調は悪くない！！

若いからかも。笑

ナイトルーティン
04

夕食のあと、

サウナ！！

もうこれも習慣。

毎週月曜と木曜。

夜にいくってのもいいね！

温泉も入れるし！！

サウナはハマった。笑

ここまでみてわかると思うけど、

今日は特別なこと何もしてません！！

みてくださった方、すみません・・・

　今日の結果05

今日の総括

・寒天ダイエットの体調：眠い

・1日の摂取カロリーは38kcal

・糖質は0.9g。

ブログ書くの疲れてきた・・・

------------

星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★★☆☆☆

我　慢：★★★☆☆

空　腹：★★★☆☆

筋肉痛：★☆☆☆☆

モチベ：★★☆☆☆

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。

【ダイエット24日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット24日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

モーニングルーティーン01

昨日そのままオールで遊んでて、

昼くらいに帰ってきました。。。

帰る前に友人とサイゼリヤで昼食。

ダイエット中だから、ダイエット食品が多そうで、

外食の影響なさそうだったからそこにしました！

昼食02

昼食はココ。

・小エビのサラダ

・若鶏のディアボラ風

小エビのサラダ

これは安定に美味しい。

毎日食べたい！！

若鶏のディアボラ風

ダイエットだから鶏肉にしました！

（多分もも肉だけど。笑）

初めて食べたけどめっちゃ美味しかった！！

夕食03

で、夕食。

・寒天ゼリー

寒天ゼリー

味飽きてきた・・・

MCTオイルは寒天ゼリーに。

ナイトルーティン
04

夕食のあと、

（毎朝のルーティンは電気マッサージ10m×3setとパワーウェーブ10m×4set。）

お終わったら、

リングフィットで運動時間1時間。

唯一の楽しみ。笑

　今日の結果05

今日の総括

・寒天ダイエットの体調：少し気だるい。

・1日の摂取カロリーは770kcal

・糖質は18.0g。

ダイエットもだけど、

ブログ書くのも疲れてきた・・・

------------

星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★★★★☆

我　慢：★★★★☆

空　腹：★★☆☆☆

筋肉痛：★☆☆☆☆

モチベ：★★★★★

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。

【ダイエット23日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット23日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

モーニングルーティーン01

起きたらすぐいつもの。

（毎朝のルーティンは電気マッサージ10m×3setとパワーウェーブ10m×4set。）

そのあと、

リングフィットで運動時間1時間。

リングフィットは四月中にクリアして、

五月からはボクシングできるようにやれるようにします！

昼食02

で、昼食。

・寒天ゼリー

寒天ゼリー

これはカロリーも糖質もゼロ！！

美味しいけど、腹持ちは良くないな・・・

ぶっちゃけ、

10日間続けられると思わない・・・

絶対不健康な痩せ方だから長期間はよくないな。

無理せず頑張ります！

夕食03

で、夕食。

・宅呑み

かねてからの友人との約束で、

家に行ったらピザ頼んであった。

やべぇ

結局少し食べちゃった・・・

お菓子もいっぱい・・・

お菓子も食べちゃった・・・少し・・・

本当に気持ちよく食べられる日が来るのだろうか。。。

来る気がしねぇ！！笑

先が長ぇ！！！

　今日の結果04

今日の総括

・寒天ダイエットの体調：少し元気がないかも。

・1日の摂取カロリーは1680kcal

・糖質は69.0g。

今日はチートデイ？

がんばります！！

------------

星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★★☆☆☆

我　慢：★★★☆☆

空　腹：★☆☆☆☆

筋肉痛：★☆☆☆☆

寒天ゼリー：★★★☆☆

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。