【ダイエット22日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット22日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

モーニングルーティーン01

起きたらすぐいつもの。

（毎朝のルーティンは電気マッサージ10m×3setとパワーウェーブ10m×4set。）

そのあと、

リングフィットで運動時間1時間。

最後らへんのステージ長すぎ・・・

でも、確実にやるの楽しいし、

毎朝の日課になってます。

早く全クリしたい・・・

最初にきつかった運動が

姿勢良くできるようになったし、

難しかった動きが回数こなせるようになった！！

全く知らなかったけど、

空腹時に有酸素運動すると脂肪燃焼しやすい

んだって！

だから、痩せやすかったのかもしれない。 

あと、体重測定したら、

前日より3kg痩せてた

んだけど。笑

そんなことある？笑

半信半疑で二回測っちゃったもん！！

明日が正念場。

だから、このまま痩せて行くために、

寒天ゼリーダイエットをやってみます！！

ただ、

これ長期間やったら絶対リバウンドするから、

断食の代わりに寒天ゼリーって言う感じで10日を目安にやってみようかな！

（付き合いの時はチートデイとしてたくさん食べます！）

昼食02

昼食は、

なぜかお腹が空いてなかったから食べなかった！

昨日たくさん食べたからだと思う！

なので、ダイエット初めて昼食食べなかった。

ただ、MCTオイルは水にかけて飲みました。

あと、ずっと各食材のカロリー書いてるけど、

鍛神

の説明してなかったわ。笑

これは通販で買ったカルシウムのサプリです。

筋肉増強のためにずっと前に買ってました・・・

夕食03

で、夕食。

・寒天ゼリー

寒天ゼリー

これはカロリーも糖質もゼロらしい！！

ココ10日間のダイエット方法の主。

身体に異常が出始めたらすぐやめますね。

　今日の結果04

今日の総括

・身体の異常はない。

・1日の摂取カロリーは38kcal

・糖質は0.6g。

明日も寒天ゼリーダイエットします！！

------------

星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★☆☆☆☆

我　慢：★★★☆☆

空　腹：★★★★☆

筋肉痛：★★☆☆☆

寒天ゼリー：★★★★★

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。

【ダイエット21日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット21日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

モーニングルーティーン01

起きたらすぐいつもの。

（毎朝のルーティンは電気マッサージ10m×3setとパワーウェーブ10m×4set。）

予定があったから、

リングフィットはおやすみ。

リングフィットをおやすみしたら、

身体がムズムズしてしまう病気発症中です。笑

昼食02

で、昼食。

・糖質0麺　カレーうどん

・鶏むねチップス

・キウイ

鶏むねチップス

これは、うまい！！

Youtubeのおすすめでなんか出てきたのパクった参考にした！

誰かはわかんない・・・

元からあったメニューなのかな？

半解凍された鶏胸肉に塩胡椒で味付けして、

チンするだけ！

なんかストーリーズで流れてきて

一回しかみてないからあってる方法かはわからない。笑

夕食03

で、夕食。

・メキシカン

外食でかましてしまいました。

しかも割とがっつり食べてしまいました。

でも、その代わり便通がよくなった気がする！！

体重の減少が停滞してたからちょうどよかったのかも。

明日、測ってみてだな。

ナイトルーティン04

夕食の後は、

今や日課となっているサウナ。

だんだん慣れてきた！！

自分の中で月・木曜行こう思ってる！

習慣化するために、行く曜日決めた方がいいかも！

今後も３ヶ月くらいは続けようかな。

今日の結果05

今日の総括

・チートデイ？？

・1日の摂取カロリーは1264kcal

・糖質は111.3g。

明日から寒天ゼリーダイエットします！！

------------

星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★☆☆☆☆

我　慢：★★☆☆☆

空　腹：★★☆☆☆

筋肉痛：★★☆☆☆

美味しさ：★★★★★

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。

【ダイエット20日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット20日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

今日は、別記事

「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感

【ダイエット11日目〜20日目】」

も投稿しますので、よければそちらも閲覧お願いします。

『実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット11日目〜20日目】』

モーニングルーティーン01

起きたらすぐいつもの。

（毎朝のルーティンは電気マッサージ10m×3setとパワーウェーブ10m×4set。）

それからすぐリングフィットネスで運動時間で1時間。

２３ステージがラストなんだけど、

今日21ステージクリアしました！！

もう少し・・・・

楽しいいからみんなもかってね！！

昼食02

で、昼食。

・鶏胸肉のトマト煮

・キウイ

・グレープフルーツ

鶏胸肉のトマト煮

これわざわざ自分で作りました。

（ていうか、鶏胸肉料理は全部作ってるけど・・・）

これはトマトソースをバジル風味の買っちゃって

（これが一番カロリー低かった）

バジルの味がすごかった。

味はうまかったけど、

店のと比べたら全然。

チーズがあったらうまいなって思った。

ダイエットだからやってないけど。笑

こんなにダイエット続くのも、

料理が好きで自分で作る楽しみがあるから続いてるんだな、

って思った！！

夕食03

で、夕食。

・グレープフルーツ

・寒天ゼリー

グレープフルーツ

一個が大きいから、半分しか食べられないんだよね・・・

そうなったら、

次の食事に出すしかないんだよなぁ・・・

食材をあんま長時間ラップで包んだままにしたくない系男子。

（同士いるかな・・・？）

今日の結果04

今日の総括

・全体的に栄養不足

・1日の摂取カロリーは516kcal

・糖質は39.1g。

20日経過！

あと10日で１ヶ月。

どれだけ痩せられるか・・・

------------

星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★☆☆☆☆

我　慢：★★★☆☆

空　腹：★★★☆☆

筋肉痛：★★★★☆

眠　さ：★★★☆☆

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。

実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット11日目〜20日目】

【途中結果】11日目〜20日目

はじめに

この記事は、ダイエットを始めて10日間ごとの体重変化とその所感を記載したものなので、

毎日の食事や実践したダイエット方法等は以下ブログを閲覧くださいませ。

『今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット1日目】』

注意：各日の数字を基に現状の分析とこれからの戦略を記載したものですので、数字恐怖症の方申し訳ございません。かくいう僕もバリバリの文系で数字嫌いです。

体重の変化

はじめに、

体重の変化および各日の摂取カロリー糖質を記載する。

（注意：8日目・9日目のカロリーと糖質は夕食の計測してないので予測）

体重の変化としては、

10日間で「-0.8kg」減少

（20日間で-3.4kg）

という結果で着地。

各グラフの共通点として、

凡そ右肩下がりのグラフ

である事がわかった。

前回の10日間に比較して、

体重の減少具合が鈍化している。

その結果の背景として、

日を追うごとにダイエット意識の定着と、

食事によって摂取カロリーを操作する事を首尾よくできた為と考えられる。

ただ、自分で料理をするときに、

カロリーが多くなってしまう傾向もあり。

男性の1日の摂取カロリーが2200kcalの中で、

自身の1日の平均摂取カロリーが837.3kcalに抑えられたのが大きい。

(一般男性平均の38.1%の摂取量)

カロリーの減少により、

各必要栄養素の不足が目立つ。

現状は身体に異常がないが、

異常が出たら次の戦略を考える必要がある。

糖質に関して、

1日の平均摂取糖質の分量が330gの中で、

自身は34.24gに抑えられていたが、

その割に痩せた量は少ない。

（平均摂取量の10.4%に抑えられている。）

所感

総じて、

糖質を限りなく抑えられたが、

体重はあまり減少しなかった。

カロリーも糖質も以前より節制したが、

あまり体重が減少しなかったので、

痩せずらい時期にさしかかっているのかもしれない。

ただ、この10日間で判断するのは早計なため、

引き続き継続した上で、次の10日間の様子を見る。

実践したダイエット方法

次に、

この10日で実践したダイエット方法に良し悪しに関して記載する。

【食事編】●

※カロリーや各栄養素の量は各ブログを参照ください。

・糖質０麺（鴨そば・醤油ラーメン・カレーそば・テンプラ蕎麦）

これは正解。ただ、ダイエットだから食べられる。

・つくね

これは正解。カロリーは200kcal以内で低糖質。腹持ちもいい。ただ、作るの面倒

・カリフラワー炒飯

これは正解。マジでうまい。ダイエットじゃなくてもうまいレベル。

・鶏むね肉ともやしの和え物

これは正解。これも美味しい。ごま油を控えめにして、小腹が空いたときに良い。

・冷奴

これは正解。カロリーが低い上、ダイエットに必要不可欠な食物繊維が豊富。豆腐にかける醤油の量に注意が必要。

・マグロの生姜焼き

これはダメ。誘惑に負けた。普段は我慢する。食べるなら脂身の少ない白身魚で。

・生酵素

これは正解。ダイエット食品の代名詞。ただ、まだ効果は不明。便通はよくなったかも。

・しいたけとピーマンの肉詰め

これはダメ。俺の料理スキルの問題？全然美味しくなかった。

・ピカタ

これは正解。これはめっちゃうまかった。けど、カロリーはちょっと高い。

【運動編】●

※「運動編」では長期間計測しなきゃ判断困難なため、初日から実践した運動を記載。

・電気マッサージ

これはダメ。効果が出にくいかも。少しお腹が凹んだ気もするけどこれのお陰かは不明。

・パワーウェーブ

これはダメ。効果が出にくいかも。まあ楽だから継続しても良いかも。

・リングフィットネス

これは正解。楽しく運動ができる。なんども書いてるけどこれはやってください。笑

・サウナ

これは正解。デトックス効果があり医学的にもダイエットに効果的と実証されてるらしい。

所感

まだ、効果が出てるかはわからないが、

太りずらい体型になってるのは確か。

チートデイの翌日とかも0.5kgくらいしか太らなくなった。

【ダイエット19日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット19日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「【ダイエット○日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

モーニングルーティーン01

今日はいつもの電気マッサージ・パワーウェーブ・リングフィットネスはおやすみ。

なぜなら、今日はここに行くからです。

スポッチャ！

行くのいつぶりだろ。。。

大人になって再度行くと思わなかった・・・

しかも平日の昼間に。

何より怖いのが、男５人でいくっていうね。

（他の人は平日休みの職場だったり、自営業）

ネオニートだな、こりゃ。

人生が不安になってきた・・笑

でもちゃんと訳あって新しい会社に勤めないんですよ！！笑

怠惰でニートやってる訳じゃありませんよ笑

今日はスポッチャでめっちゃ運動するから朝のお運動はおやすみしました。

そして案の定死ぬほど動きました。笑

昼食02

で、昼食。

スポッチャの前に家で食べました。

・糖質０醤油ラーメン

・イカの刺身

・オイコス

イカの刺身

これは昨日の余り物を拝借。

糖質０麺は

うちの近くのドンキで種類がたくさんあって、

（醤油ラーメン・カレーうどん・テンプラ蕎麦・鴨そば）

しかも値段が７0円くらいっていう激安商品だからダイエットにオススメ。

カロリーも６０〜７０kcalでお腹いっぱいになりやすいから

是非試してみて！！

まあ味はダイエットしてるから許せるて感じ。

こんにゃく臭がすごいから

めちゃくちゃ洗った方がいいよ。笑

まじで。

夕食03

で、夕食。

・呑み

結局やっちった・・・

スポッチャ終わるのが夕方だったから・・・・

でも、揚げ物食べずにカロリーが低そうなやつ中心に

食べるよう意識した！！

結局一杯呑んじゃうんだよなあ

悪あがきでお酒はハイボール縛りで・・・

今日の結果0４４

今日の総括

・食物繊維と塩分が1日の摂取量に近い

・1日の摂取カロリーは1094kcal

・糖質は32.3g。

呑みへらします！！！！

 

------------

星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★☆☆☆☆

我　慢：★★★☆☆

空　腹：★☆☆☆☆

筋肉痛：★★☆☆☆

運　動：★★★★★

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。

【ダイエット18日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット18日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

モーニングルーティーン01

起きたらすぐいつもの。

（毎朝のルーティンは電気マッサージ10m×3setとパワーウェーブ10m×4set。）

それからすぐリングフィットネスで運動時間で1時間。

リングフィットとフィットボクシング（ボクシング版）の比較やってたけど、

フィットボクシングの方が痩せやすいらしいね。

実際はわからないけど。。。

全クリしたらそっちも買おうかね

四月中にはできると思う！！

Fit Boxing 2（フィットボクシング2）| Nintendo Switch

最初は、ボクシング習いに行こうと思ったけど

よく考えたらゲームでやった方が経済的だな思ってやらなかったんだよね

行くのだるいしね。笑

これやってみてボクサー魂に火ついたら通おうかな！

痛いの嫌いだからノーチャンだと思うけど。笑

昼食02

で、昼食。

・ピカタ

・カリフラワーライスチャーハン

ピカタ

これは胸肉レシピに載ってたやつ。

（↓この記事で紹介してます）

『今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット10日目】』

これはマジでうまい。

やっぱ卵っておいしいよな。

久々にこんな美味しいの食べた気がする。

そんでもって鶏胸肉が嫌じゃない！！

店で出せるレベルでうまかったので、

写真も異綺麗に撮りました。笑

カリフラワーライスチャーハン

は、安定のうまさ！！

でも、乾煎りあんましてなくてちょっとネチョネチョしてた笑

でもうまい！！

夕食03

で、夕食。

・低糖質クッキー

・寒天ゼリー

低糖質クッキー

こいつの存在ずっと忘れてた・・・

ロカボナッツと同じ枠として捉えてるんだけど、

こっちの方がカロリーが半分以下だから、気軽に食べられてイイね！

でも、ナッツの方が食べ応えあるし腹持ちがいいかも・・・

で、初めての試み

寒天ゼリー

カロリーも糖質も０！！

ダイエットに最適食材かもしれん。

けど、食ってる感じあんましないし腹持ちいいのか疑問。笑

まあ何個食っても太らないならたくさんたべればいいんだけどさ。

とりあえず、体重が停滞してきてるし、

10日くらい試してみて効果測定かな。

ドンキで３個で200円で売ってました。笑

めっちゃ安い。笑

ナイトルーティン04

夕食の後は、

今や日課となっているサウナ。

温泉付きだから普通に気持ちい。

ただ、効果は出ているかはわからん。笑

でもいい、なぜなら気持ちがいいから。

今日の結果05

今日の総括

・全体的に栄養不足

・1日の摂取カロリーは424kcal

・糖質は11.9g。

痩せにくくなってるから、

栄養よりカロリーや糖質を少なく摂取することを目標にやります！！

（危険なのでもちろん短期間）

------------

星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★★★☆☆

我　慢：★★★☆☆

空　腹：★★☆☆☆

筋肉痛：★☆☆☆☆

倦怠期：★★★☆☆

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。

【ダイエット17日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット17日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

起きたらすぐいつもの。

（毎朝のルーティンは電気マッサージ10m×3setとパワーウェーブ10m×4set。）

それからすぐリングフィットネスで運動時間で1時間。

そろそろラスボス倒せそうだから、

いまものすごくモチベ高い！！

ワクワクしながらやってる。

お腹も引き締まって気がする！

これのおかげかはわからないけど。笑

で、昼食。

【昼食】

・しいたけとピーマンの肉詰め

・きゅうりとオクラのつけもの

しいたけの肉詰め

これは本来は美味しいメニューなんだけど、

なんかあんま美味しくなかったな。笑

特にしいたけがおいしくないな。

なにが原因なんだろ、

味付けかな？

俺の料理スキルがショボすぎて、

美味しくできなかったな。

ピーマンの肉詰め

は、まあまあうまい。

まあまあ。。

で、夕食。

【夕食】

・オイコス

・ロカボナッツ

夜は安定のコンビ。

確実に胃袋が小さくなってきた。

すぐお腹いっぱいになっちゃう。

あと、食べる量が減ったからか便通がめちゃくちゃ悪くなったな・・・

今までは盛りなしで1日４−５回トイレ行ってたけど、

今1日一回行ければイイくらい・・

水をたくさん呑んでるから、

おしっこはめっちゃ行くようになった。

この変化は仕方ないものだったらイイけど、

ダイエットの仕方が悪いことへの影響だったり

体からのSOSだったら改善しなきゃね。

で、今日の結果！

今日の総括

・全体的に栄養不足

・1日の摂取カロリーは579kcal

・糖質は29.6g。

体重が停滞してます・・・

モチベが・・・

------------

星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★★★☆☆

我　慢：★★★☆☆

空　腹：★★☆☆☆

筋肉痛：★★☆☆☆

便　通：★☆☆☆☆

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。

【ダイエット16日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット16日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

起きたらすぐいつもの。

（毎朝のルーティンは電気マッサージ10m×3setとパワーウェーブ10m×4set。）

それからすぐリングフィットネスで運動時間で1時間。

今日は夕方からパーティだから、

昼は限りなくローカロリーで。

で、昼食。

【昼食】

・こんにゃく麺　オクラ納豆添え

・冷奴

こんにゃく麺　オクラ納豆添え

これは美味しくなかったな。

めっちゃ。笑

こんにゃく麺はソーメンと全然違うし、

一人前を食べることすらめちゃくちゃきつい・・・

もう二度と食べることはないだろう・・・

いい点はカロリーが低いだけ。笑

冷奴は普通にうまい。笑

で、夕食。

【夕食】

・パーティ

・二次会は居酒屋

パーティはもう普通に楽しんじゃいました・・・

やっぱり外出の機会が多いと

カロリーが多くなっちゃう。。。

でもそう言うときに我慢はしたくない・・・

毎回その葛藤。

でも、やっぱりダイエットのこと気にして食事は控えめにして、

代わりにお酒をたくさん呑んで案の定酔いました。笑

で、そのあとノリでパーティで出会った人も含めて二次会。

ここでも呑みまくって無事今までの努力を無駄にしました。笑

明日から頑張ります。

でも、こういう時もあったらモチベが維持できると思うけど、

心の中で葛藤は生まれてきて思う存分楽しめないんだよなぁ・・・

で、今日の結果！

今日の総括

・食物繊維が1日の必要以上摂取できている。

・1日の摂取カロリーは1296kcal

・糖質は81.3g。

明日から心機一転がんばろう！！

本当に。

------------

星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：☆☆☆☆☆

我　慢：★☆☆☆☆

空　腹：☆☆☆☆☆

筋肉痛：★☆☆☆☆

幸　福：★★★★★

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。

【ダイエット15日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット15日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

今日はチートデイ　〜Cheat Day〜

起きたらすぐいつもの。

（毎朝のルーティンは電気マッサージ10m×3setとパワーウェーブ10m×4set。）

それからすぐリングフィットネスで運動時間で1時間。

今日チートデイだから、

こういう運動もやんなくていっかな思ったけど、

やらなきゃソワソワしちゃう身体になってる自分が怖い。笑

そのために早く起きたもん。笑

で、昼食。

【昼食】

・韓国料理食べ放題

すっごい罪悪感あったね。

本当にチートデイと言えど食べていいのか。。。

美味しい焼肉を目の前に葛藤があったね。

２秒くらい

2秒後に爆食してたね。笑

で、食べたあと後悔してまた葛藤。の繰り返し。

やっぱり少なからず罪悪感でちゃって好きなように食べられない・・・

ま、食ったけど。笑

で、夕食。

【夕食】

・ビール

昼爆食いしたからご飯は我慢・・・

でも、新発売のビールだけ呑んじゃった・・・

これ発明したの、天才スギっしょ！！

ビールの泡が勝手に出てくるの。

しかも三回くらい！！

ただ、もう新規入荷はストップらしいよ。

売れすぎて。

ダイエットやめそうになったもん。笑

目標達成した暁には

これ死ぬほど浴びたいわ〜〜

目標達成した瞬間、

酒呑みながら今までのブログ見返して悦に浸りたいわ

その時、いままでいいね押してくださった人のブログにも

精一杯のイイねを押させていただきます！！

で、今日の結果！

今日の総括

・脂質と塩分が大きく超過している。

・1日の摂取カロリーは1464kcal

・糖質は30.8g。

明日から心機一転がんばろう！！

て思ったけど。。。

明日はパーティーです。

また太る〜〜〜！！！

おワタ・・・

------------

星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★☆☆☆☆

我　慢：☆☆☆☆☆

空　腹：☆☆☆☆☆

筋肉痛：★☆☆☆☆

幸　福：★★★★★

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。

【ダイエット14日目】今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。

ダイエット14日目！！

※本ブログを読む前に、必ず下記事項をお読みください。

まずはじめに、本ブログを閲覧頂き誠にありがとうございます。本ブログでは、ダイエットの過程や方法に関して書いておりますが、「今迄ダイエットに成功してこなかった男の最後の挑戦。【ダイエット○日目】」というタイトルのブログには、毎日の体重の推移は書いておりません。10日ごとに書く「実践したダイエット方法や体重変化に対する所感【ダイエット○日目〜○日目】」の記事に纏めて体重の推移を記載しますので、合わせて閲覧いただけると幸いです。

起きたらすぐいつもの。

（毎朝のルーティンは電気マッサージ10m×3setとパワーウェーブ10m×4set。）

それからすぐリングフィットネスで運動時間で1時間。

リングフィットは最近やりたい気分。

習慣になってるからかな。

で、昼食。

【昼食】

・糖質０麺のカレーうどん風

・サラダ

今回初の試みがあります。

iPhoneのカメラからFoodieのアプリに変えました！！

やっぱ全然違くてびびった。笑

普段写真撮らない人だし、

正直いっつも写真テキトーに撮ってたわ。笑

だいたい昼食の写真がサムネになるんだけど

（大事なのはわかってるけどいちいち設定するのめんどくさい）、

そんときに自分の写真見て「まずそうだな」思ってたもん。笑

これからは、このアプリでとります！！

糖質０麺のカレーうどん風

これはうまい！！

他のこんにゃく麺はこんにゃく要素強めだけど、

今回のはカレーが大味すぎて気にならなかった。

（てかカレーじゃなくて、めんつゆカレー風味だったけどな笑）

あと、こんにゃく要素嫌いすぎて、

今回お湯で臭みとったのが正解だあったのかも。

ちなみに、ドンキで70円くらいだったような気がする。

多分安売りだった。

サラダは、

畑で採れた新鮮なものをレモンと塩で。

もちろんMCTオイルもかけてます。

それで、今日「ダイエットに効果的」という噂があるコイツをはじめました。

生酵素

（アフェリエイト機能つけてないんで、興味ある人は調べて見てください。）

日本生酵素(60粒) JAPAN PLANT FERMENTATION健康食品酵素|株式会社愛粧堂

今までこの存在忘れてたわ。。。

酵素て結局効果あんのかな・・・

て事で調べました。

参考文献：

酵素の働きと健康効果 | 健康長寿ネット

日本酵素シリーズ｜株式会社愛粧堂

簡単に言うと、

『摂取した食べ物を消化・吸収・代謝等の、体の中で化学反応を引き起こすために触媒として必須のたんぱく質』

つまり、

体のあらゆる機能を効率よく動かすために必須な要素

てことね。

ただ、酵素の効果について、医学的に実証はされてないぽくて

「効果が出たらいいな」的な感じでやってみるわ。

で、夕食。

【夕食】

・きゅうりとおくらのおひたし

・ロカボナッツ

・鶏むね肉ともやしの和え物

あんまりお腹空いてなかったから控えめに。

野菜いっぱいとって健康的に。

身体が喜んでるぜ！！

で、そのあとに

サウナ

週２−３日通うと新陳代謝がよくなるし、

デトックス効果があるらしい。

ケチって深夜料金の時間帯に行ってることは内緒。笑

で、今日の結果！

今日の総括

・あまりたべなかったからタンパク質と食物繊維両方不足している。

・1日の摂取カロリーは496kcal

・糖質は14.2g。

深夜サウナ気持ちいぃぃぃぃ！！！

明日は焼肉爆食のチートデイです。

------------

星が多いほど、辞めたい気持ちで溢れてる。

萎え度：★★☆☆☆

我　慢：★★☆☆☆

空　腹：★★☆☆☆

筋肉痛：★★★☆☆

サウナ：★★★★★

（注）

萎え度・・・数字が少ないほどダイエットへのやる気がある。

我　慢・・・ダイエットへのつらさ。

空　腹・・・数字が大きいほどハラヘリ。

筋肉痛：運動による筋肉痛。

最後の項目は、日替わり。