これまでマスタークレンズダイエットなどで、スリムな身体をキープしてきた歌姫・ビヨンセ。数年前からは、とあるダイエットを開始したお蔭で、史上最強の美BODYを作り出しています。
そのダイエットとは、“22日間のビーガン（ヴィーガン）ダイエット”！ 今回は、そんなダイエットを詳しくご紹介します。
■ビヨンセが最高に美しくなった“22日間のビーガンダイエット”とは？
22日間のビーガンダイエットを開発したのは、ビヨンセのパーソナルトレーナーも務めるMarco Borges氏。著書『The 22-Day Revolution』によると、法則は、まず以下の5原則になります。
（1）加工食品をやめ、野菜中心の食事
（2）食事は1日3回
（3）食事内容は80%を炭水化物、10%を脂肪、10%をプロテイン
（4）毎日運動は30分
（5）たくさんのお水を飲む
Marco氏によると、とにかく食事は「曽祖父母が食べていたような、牧場で育った自然食品をイメージすること。もし先祖が見たこともないような食材がお皿にのっていたら、それは食べてはダメ」とのことです。
■肌も美しく、エネルギーも活性化！
気になる効果は、ダイエットはもちろんのこと、クリアな肌、それに体内の変化や心の浄化にもつながるとか。
ビヨンセ自身も著書の中で「エネルギーが強化され、より良い睡眠、それに減量もしたし、消化も改善、頭がクリアになって、信じられないほどにポジティブになれるし、自分や周りの環境にも良い影響を与えてくれる」と告白しています。
■意外に豊富なメニュー、デザートもOK！
とある一日のメニューは、朝食にチアシード入りのバニラプディングとベリー類、ランチは赤キャベツと青リンゴのコールスロー、スイートポテト、午後の間食には、ヒヨコ豆とヘンプで作られたペーストに野菜スティック、ディナーは黒豆とキヌア（キノア）サラダ、デザートにはダーク・チョコレートとバラエティ豊か。
また、ビヨンセのお気に入りというウォールナッツなどをレタスで包む、ウォールナッツタコス（2～4人分）のレシピが海外サイト『Mail Online』で紹介されていました。
挽いたウォールナッツ（200g）、クミン（小さじ2）、コリアンダー（小さじ1）、ココナッツ醤油（小さじ2）、カイエンペッパー（少々）をすべて混ぜ、ロメインレタスにのせる。トッピングにアボカド、トマト、オリーブをのせてもOKです。
ビヨンセはこのダイエットを定期的に行うことで、洋服のサイズも2サイズダウンしたとか。夏に向け、本格的に痩せたい方は是非トライしてみてはいかがでしょうか。
そのダイエットとは、“22日間のビーガン（ヴィーガン）ダイエット”！ 今回は、そんなダイエットを詳しくご紹介します。
■ビヨンセが最高に美しくなった“22日間のビーガンダイエット”とは？
22日間のビーガンダイエットを開発したのは、ビヨンセのパーソナルトレーナーも務めるMarco Borges氏。著書『The 22-Day Revolution』によると、法則は、まず以下の5原則になります。
（1）加工食品をやめ、野菜中心の食事
（2）食事は1日3回
（3）食事内容は80%を炭水化物、10%を脂肪、10%をプロテイン
（4）毎日運動は30分
（5）たくさんのお水を飲む
Marco氏によると、とにかく食事は「曽祖父母が食べていたような、牧場で育った自然食品をイメージすること。もし先祖が見たこともないような食材がお皿にのっていたら、それは食べてはダメ」とのことです。
■肌も美しく、エネルギーも活性化！
気になる効果は、ダイエットはもちろんのこと、クリアな肌、それに体内の変化や心の浄化にもつながるとか。
ビヨンセ自身も著書の中で「エネルギーが強化され、より良い睡眠、それに減量もしたし、消化も改善、頭がクリアになって、信じられないほどにポジティブになれるし、自分や周りの環境にも良い影響を与えてくれる」と告白しています。
■意外に豊富なメニュー、デザートもOK！
とある一日のメニューは、朝食にチアシード入りのバニラプディングとベリー類、ランチは赤キャベツと青リンゴのコールスロー、スイートポテト、午後の間食には、ヒヨコ豆とヘンプで作られたペーストに野菜スティック、ディナーは黒豆とキヌア（キノア）サラダ、デザートにはダーク・チョコレートとバラエティ豊か。
また、ビヨンセのお気に入りというウォールナッツなどをレタスで包む、ウォールナッツタコス（2～4人分）のレシピが海外サイト『Mail Online』で紹介されていました。
挽いたウォールナッツ（200g）、クミン（小さじ2）、コリアンダー（小さじ1）、ココナッツ醤油（小さじ2）、カイエンペッパー（少々）をすべて混ぜ、ロメインレタスにのせる。トッピングにアボカド、トマト、オリーブをのせてもOKです。
ビヨンセはこのダイエットを定期的に行うことで、洋服のサイズも2サイズダウンしたとか。夏に向け、本格的に痩せたい方は是非トライしてみてはいかがでしょうか。