1日を快適に過ごすために習慣づけたい朝一番のポイント3つ

1. 飛び起きる、起きてすぐにジムに行くのはNG
いくら寝起きがいい人でも朝は体がまだ寝ぼけた状態なので、突然起きてせわしなく動いたり、ジムで筋トレしたりというのは体に負担がかかる。

体をゆっくり動かし、徐々にエンジンをかけていくことで、1日を快適に過ごせる。

2. ストレッチで体をほぐそう
多くの人の睡眠はおおよそ６～８時間だが、そうしたまとまった眠りをとると、目覚めたとき筋肉は若干硬くなっているもの。

その硬くなった筋肉をストレッチでほぐしてあげることで、体のコンディションが整い、日中の生産性を高めることができる。

3. 朝一番の飲み物に注意
朝起きてすぐの紅茶やコーヒーで眠気を覚ましている人も多いだろう。しかし、そうした飲み物は寝起きの体には向かない。 最初の1杯をライムジュースなどのアルカリ性の飲み物や、ただの水にすると代謝を高められる。

寝坊して飛び起き、飲食一切なしで、ダッシュして会社に向かう、なんてことはくれぐれも避けたい。