間違ったダイエット、本当に効果が出る8つの新常識

露出が多くなる夏に向け、毎年ダイエットを始めるものの、気づけば体型が変わらないうちに夏は終わっている……なんて女子、少なくないはず。それは、正しいと思っているエクササイズの方法が、実は逆効果になっているからかも。

今回はVisuallyで紹介されたインフォグラフィックスから、ダイエットに役立ちそうな情報をお届けしよう。

今までの知識は全部忘れて！これが正しいエクササイズ
多くの人が次の3つは効果的だと思い込んでいるだろう。

1.痩せるためには食事も少なめに

2.早く効果を出すために毎日欠かさずエクササイズ

3.筋肉痛は効果が出ている証拠

実は、これら3つはすべて間違った認識だ。今まで効果が出なかったのはそこに原因があるのかもしれない。これまでの知識はひとまず全部忘れて、以下の8つのことを頭に入れて、もう一度がんばってみよう。

1.空腹のままエクササイズはNG

2.運動前には必ずストレッチを念入りに

3.不調のときは激しい運動を避ける

4.毎日エクササイズはNG

5.ランニングマシンでも外を走るのと同じだけの効果がある

6.腹筋運動が体幹に最も効果的

7.軽い筋肉痛はOK、ひどいときは運動を中止する

8.集中的に脂肪燃焼することは可能

無理せずとも減量は可能。逆効果にならないよう正しい知識を学び、今年こそダイエットを成功させよう。