プチギックリ腰

今日はスポーツクラブでの練習でした！
腹筋と有酸素運動をするには十分過ぎる設備なので、ハードな練習をしないときはここで練習をします！
まず腹筋をしようとシットアップを③セットしてからレッグレイズに移った時、なんか腰に違和感が…痛い！！
すぐに筋肉調整をしてなんとか痛みは和らいだので有酸素運動と肩の軽い練習だけして、後はゆっくりサウナに入り帰りました！
昨日やったスクワットが腰に来たのかと思いつつ…今の時期はケガに気を付けて練習＆ケアをしないといけませんね！
誰かボクの腰をほぐしてください～