胸の練習…

画像は去年のだけどね！
最初はベンチプレスから（これは追い込むんじゃなく予備疲労的なもの）アップをニセットしてから100を①セット110③セット80①セットして、ダンベルフライへ…30キロで④セットで（この種目をメインに考えて追い込む）そのあとケーブルクロス軽い重量で④セット（効かしながら追い込む）で胸は終了…時間にして40分ぐらいかな！後は腹筋ニセットして今日は終了…
よく効く練習ですよ！今から帰ります！1時30分ぐらいかな家に着くのは…