こんにちは、リナです。
今回はジョギングのことに
付いて書いていきたいと思います。
あなたはジョギング
何分くらいぐらい走っていますか？
5分ですか？
10分ですか？
まぁ人それぞれだと思います。
どれぐらいの時間で
ジョギングをしたら
良いか気になりませんか？
これのノウハウを知れば
いかに時間を無駄にしてやって
いたかがわかります。
より効率的に脂肪が
落ちることができます。
今まで、脂肪が多かった体は
だんだん筋肉に変わっていきます。
より洗練された体になり
まるで別人の様な体になります。
太りやすかった体が
太りにくい体になります。
食事を我慢する事が
無くなり、ガンガン
たべれる様になります
周りから
「なんでそんなに食べてるのに
太らないの？」
「隠れて食事制限してちゃん？」
と聞かれます…
周りは必死に苦労して痩せようと
して、失敗してるのに自分は
簡単に成功します。
しかし、
今回のノウハウを
知らなければ…
しっかり走っているのに
何故かしら痩せない…
痩せないのがストレスになり
ジョギングを辞め
家でゴロゴロしながら
ポテチを食べてしまい
ますます太っていきます…
ますます太る悪循環になります。
周りの友達は
気にせずに美味しいものを
たくさん食べているのに
自分だけ
「これ食べたいけど
太ってしまうし…」
「カロリー高いから
食べれない」
といちいち考えながら
食事をしてしまいます。
そんな事考えないで
楽しい生活を送りたいと
思いませんか？
今回教えるノウハウは…
30分以上ジョギングをする
なぜ、30分には以上走らないと
いけないのかと思われる人が
いると思います。
30分未満でも脂肪の消費はしますが
始めは糖質から消費していき、
脂肪の消費はその糖質を消費してから
消費するので効率が悪いと言う事です。
なので30分以上続けてようやく
皮下脂肪や内臓脂肪が燃焼
し始めます。
しかし、
1時間も走る必要はありません。
適正時間は
30分〜40分
です。
ジョギングの効果は⁈
1、ストレス解消。
2、リバウンドしにくい体作り
のサポート。
3、ダイエット中の時は
脂肪が燃えやすい。
4、下半身の筋肉強化になり
足が細くなります。
以下の効果が得られます。
ジョギングをすると、
効率が良くなり、なおかつ
筋トレにもなり、
太りにくい体になります。
是非、実践して下さい。
では今から
メモを用意して下さい。
メモに
「ジョギングは30分以上走る」
と書いて下さい。
意識が変わりますね。
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。