今日も相変わらず地元九州では大雨が続き土砂災害や浸水被害が相次いでいるようです。本当に心配です。せめて自分の出来る事だけでもやろうと思いますのでFacebookの記事を転載させて頂きます。呼んで下さっている方で協力出来そうな方は是非お願いします。
さて気を取り直して、ここからは本題です。
前回お伝えしたように、夏の激燃えダイエットに効果的な野菜。
おさらいになりますが、それは
ブロッコリー
トマト
ジャガイモ
ピーマン
の４種類です。
ではこの野菜たちの隠された栄養素とは。
それは
・コエンザイムＱ10
・αリポ酸
・カプサイシン
・カリウム
まずコエンザイムＱ10。
知る人ぞ知る栄養素ですが、コレはアンチエイジング効果も抜群！主にエネルギーを燃やしやすくしたり、身体の酸化を抑えるのに役立つ働きをします。
なので、ダイエットをしている方には必要な栄養素。しかも、体内では作られないので積極的に食べ物でとる事が必要になります！
そしてαリポ酸。
こちらも糖をエネルギーに代える働きや食欲を抑えたり、体内の毒素を排出するデトックス効果もあります！なので自然と脂肪や糖質の代謝を促してくれると言う事は太りにくく痩せやすい身体になりやすいと言う事です。
また、この二つの成分はもの凄く相性がいい！
お互いの燃焼効果や抗酸化作用を高めあう中。例えるならば日本代表の本田と香川みたいなもんですかね。もしくはカズとラモス。
とまあ、この二つの成分が多く含まれているのがブロッコリー。
意外な野菜ですが高い効果は実証済みです！
またトマト、ジャガイモにも同じようにαリポ酸やビタミンAなどが多く含まれ昔は病気の時はこう言った野菜を多く食べていたそうな。
あとはこの三品に共通の栄養素。
カリウム
カリウムは余分な塩分を対外に出すデトックス効果が高いので、日頃脚や身体がむくみやすい女性の方々にはオススメの成分です！
いよいよオオトリ。
カプサイシン
カプサイシンはご存知の通り唐辛子の辛み成分として有名ですね！一昔前にはハバネロとともにお菓子や身につけるものにまでカプサイシンが含まれたものが販売されていました。
逆に言えばそれほど燃焼効果の高いものなんですね。
確かに、少し唐辛子を食べただけで僕なんかはすぐに顔に汗をかきますし、その後も２時間ぐらいは身体が暖かい気がします。
確かにカプサイシンの作用は高いエネルギー代謝と発汗作用で燃焼力をアップさせるそうです！
こんな手頃で、しかもどんな料理にも使える野菜で燃焼効果が上がりダイエットに貢献出来るならやってみるしかないでしょう！
温サラダにするもよし、色んな料理の付け合せに毎日一種類ずつ食べるもよし。
たべかたはあなたの自由ですが、食べ過ぎには注意です！
僕は今から毎日の日課プロテインとサプリメントを飲んで寝ます！
それでは！
と言う事で、
明日は
大島厳選オススメサプリメントをご紹介します！
乞うご期待☆