今日は朝からセッションを行い、午後からは自宅でマッタリとしようと思っていましたが、嫁が僕の風邪をもらったみたいで買い物や洗濯等の家事をやっていました。よく専業主婦はお昼は寝っころがってせんべい食べてるイメージがありますが、とんでもない！すっごい大変って思いました。全国の専業主婦の皆さんいつも家事をしてくれてありがとうございます。
さーて、話は変わって今日は
『ダイエットと体脂肪率』
～パート④～
でしたね。
今日はいよいよ締めます！
体脂肪率をキレイに締めます！
昨日はどうやったら体脂肪率を下げる事が出来るのか。
と言う事を説明してきました。
③通りの中から、いまダイエットをされている方に一番お勧めな方法と言うのは
体重はキープして体脂肪量だけを減らす！
と言う事でしたね。
つまりこれはどういう事かと言いますと。
結論です。
トレーニングや食事によって脂肪を燃焼させ体脂肪を減らす
と同時に
筋肉を増やして体重をキープする
という事です。
そうすれば、代謝を行う筋肉は増えるので一日の代謝量（消費カロリー）は増える
↓
そうなれば、今までと同じトレーニングをしても、よりエネルギーを消費出来る
↓
消費エネルギーが多いと言う事は、それだけ脂肪が今までよりも燃えている
↓
・体脂肪率はどんどん下がる
・同じ体重でも脂肪と筋肉の体積の比が違うから見た目も変わって見える
と言う事です！
ここでバシっと写真があれば分かりやすかったのですが、なかなか同じ身長と体重で見た目が同じ人をネットで探すのが出来なく文字だけになってしまいすみません。。。
ちなみに女性ではありませんが
楽天田中投手（９０kg）
バナナマン日村（トマトダイエット前９０.３kg）
とこの二人はだいたい同じ体重です。
どうです？皆さん。
同じ体重に見えます？
マー君のお腹は出ていますかね。。。
絶対出てないですね笑
とまあ、体脂肪率が違うだけでこんなに人の見た目は変わるものなんですね！
特に野球選手の田中投手には腹筋の中に腹横筋と言われる
お腹の周りを覆っている筋肉が発達しているため、少し食べたとしてもお腹が前にくる事はないんじゃないでしょうか？
なので、いつもお腹が出ていると気にされている方等はトレーニングの中に少しインナーマッスルの腹横筋を意識するようにすると、効率良くお腹周りが引き締るのではないでしょうか！
※だからといってお腹だけの部分痩せは出来ませんからね。
とは言っても、なかなか脂肪を減らしてその分筋肉を増やすなんて事は難しいですが、もし皆さんが最短距離で目標を達成したいならやってみる価値はあると思います。
今日はここまで。
次回予告
さーて次回の内容は
トレーニング編
『ジムに行ったら何からやれば良いの？』
です。
せっかくジムに行ったのに、何をどうして良いか分からずとりあえず走って帰る。。。みたいな事ありませんか？
そういった、皆さんの悩みを少し解決していきます！
乞うご期待☆
おまけ
なんと僕の主宰する『2stars』のFacebookページが出来ました。皆さん是非ご覧ください。ご覧になったら是非『いいね』も押しちゃってください！お願いします☆
とまあ、体脂肪率が違うだけでこんなに人の見た目は変わるものなんですね！
特に野球選手の田中投手には腹筋の中に腹横筋と言われる
お腹の周りを覆っている筋肉が発達しているため、少し食べたとしてもお腹が前にくる事はないんじゃないでしょうか？
なので、いつもお腹が出ていると気にされている方等はトレーニングの中に少しインナーマッスルの腹横筋を意識するようにすると、効率良くお腹周りが引き締るのではないでしょうか！
※だからといってお腹だけの部分痩せは出来ませんからね。
とは言っても、なかなか脂肪を減らしてその分筋肉を増やすなんて事は難しいですが、もし皆さんが最短距離で目標を達成したいならやってみる価値はあると思います。
今日はここまで。
次回予告
さーて次回の内容は
トレーニング編
『ジムに行ったら何からやれば良いの？』
です。
せっかくジムに行ったのに、何をどうして良いか分からずとりあえず走って帰る。。。みたいな事ありませんか？
そういった、皆さんの悩みを少し解決していきます！
乞うご期待☆
おまけ
なんと僕の主宰する『2stars』のFacebookページが出来ました。皆さん是非ご覧ください。ご覧になったら是非『いいね』も押しちゃってください！お願いします☆