都内（渋谷区、港区、世田谷区、川崎市、宮前区）を中心に出張パーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーナー大島です。
昨日はすみませんでした。しかし、昨日の会食のおかげで色々なアイディアが出たので後は失敗を恐れず立ち向かって行くのみです！
周りの方を巻き込んでがっつんがっつん行くのでよろしくお願いします。
さて、今回のテーマは
『そんなに筋肉を付けて女の子は大丈夫なの？』
世の女性の皆様にとっては、気になるところではないでしょうか。
こちらもまず結論から。
筋肉付けても
『い～～～～んです
』といきなり言われてもなんだか信憑性に欠けますよね。
でも、これは事実です。むしろ今の日本の女性と言うのは諸外国を見ても絶対的な筋量が少ないと言われているのでどんどんやりましょう！
ここまで言ってもほとんどの方はやらないですよね。
もちろん分かっています。
では、何故筋肉をつけたくないんでしょか？
それは
筋肉＝ムキムキ
とか
筋肉＝マッチョ
とか
筋肉＝ボディービルダー
みたいなイメージがあると思いますが、どうでしょう。
僕の勝手なイメージかも知れませんが、少なくとも僕が聞いた女性の中で一番多かったのはやはり、ムキムキでした。
なので、実際に自分がダイエットやトレーニングを始めてもそのイメージが強いため筋肉を付ける事に抵抗のある方が多いんだと思います。
しかし、このブログで何度も伝えているように筋肉はエネルギーを出す場所
『代謝』を行う場所なので、ダイエットやトレーニングを行う方には必要不可欠なものなのです！
これだけ言ってもまだ抵抗ありますよね。
はい。
それでは考えてみてください。
ボディービルダーがどれくらいの年月を懸け、どれだけの努力をしてあのカラダを作ったか。
あまり表現が良くないかも知れませんが、あの種の方々は何年、何十年とかけ毎日数時間自分の体重よりもはるかに重い重量を幾度となく持ち上げ、更に徹底した食事制限によって肉体を手に入れてきました。
逆に言うと、一朝一夕であのカラダは手に入らないのです。
特に手に入れたくない。。。
なんて方が大多数だと思いますが、別にボディービルダーのカラダを目指せと言っている訳でもなく、ダイエットやトレーニングも同じだと言う事を伝えたいのです。
トレーニングをダイエットの為に始めたからといって、いきなりお腹が６つに割れたり今までの倍の重さが上がる訳がありません。これはどんな人にも言える事です。
なので、筋肉と言うのはトレーニングを始めてからすぐに付く訳ではないので、ある程度自分の基礎代謝量を上げられるくらいの筋肉を付けてから、自分のカラダの変化を見て、
もっと筋量を増やして、より引き締めたいのか
それとも
その筋量をキープして無理なくトレーニングを続けるか
というようなチョイスをすれば良いのではないかと思います。
やってもないのに
『トレーニングは腕が太くなるから』
とか
『ムキムキにはなりたくない』
と言うのは僕はナンセンスだと思います。
やってみて、そのカラダが嫌だったら止めれば良いですし、やり方を変えるのも良いと思います。
一番良いのは、やはりその道のプロに教わる事だと思いますが。。。
英語を話したいなら英会話教室へ
ネイルアートがしたいのであればネイルスクールへ
それと同じように
カラダを絞りたければパーソナルトレーナー
にお願いするのが一番だと思います。肉体改造のプロですからね。
これは自分の営業ではなく当たり前の事ですよね。
話が少し逸れましたが、とにかくまずやってみて実感する事が１番だと思います。
あと、補足になりますがもともと日本人と言うのは骨格や遺伝的なもので他の人種に比べて筋肉が付きにくい人種なんだそうです。
また、女性においては女性ホルモンの働きで男性に比べ筋肉が付きにくいと言う事もあります。
なので日本人女性は先天的に筋肉が付きにくい訳ですから、逆にかわいそうなくらい代謝を上げる事が難しいと言う事なので
頑張ってトレーニングをした方が他の女性を差し置いて綺麗な女性になるチャンスが増える
と言う事です！
みなさん頑張りましょう！
ちなみに
最近は女性芸能人の方やミスユニバースの方なんかも女子力アップのため
み～～～～んなウエイトトレーニングやってますからね☆
次回予告
さーて次回の内容は
シリーズ
『ダイエットと体脂肪率』
について書いて行きます。
こちらも内容が満載のためシリーズ化してお送りいたします。
乞うご期待☆