フレッシュジュース（りんご・みかん・にんじん）
米粉パンでホットサンド（キャベツ・鶏ハム・卵炒めバジル風味）
お昼ご飯
・鯖ケチャ煮
・ナスのピザトースト風
・海苔巻き（納豆・朝の残りのキャベツとか・小松菜）
・お味噌汁（にんじん・小松菜）
か！おいし！お～り！と，やっぱり魚が大好きな姫。肉とは食いつきが違うな～。
げげ！なぜこんな写真しか。
・ほうれん草・しめじ・キャベツのあっさりカレー
・かぼちゃと豆腐の肉なしコロッケ
・お味噌汁（残り物）
姫は，冷え症です。
平熱が36.3℃と子供にしてはかなり低い。
ただ，子供の冷え症ってすごく広がっているらしい。ここ何十年かで，１℃も平熱が下がっているそう。子供はポカポカしているからウイルスとも戦えるし，元気でいられるもの。
原因は食生活やライフスタイルで・・・とか言われているけど，姫は女子。将来子供が欲しいなって思った時，冷え症だとそれだけでディスアドバンテージを負ってしまう。
母としてしてあげられることは，できるかぎりしてあげたいと，色々日々試してきました。
そもそも，家族の健康のために・・・とはじめたのが，毎朝のフレッシュジュース。それまで私自身は勝手に作って飲んでたけど，毎日家族のためには作っていなかった。
グリーンスムージが注目されはじめたのは，特定の飲み方をすれば減量効果があるから・・・で，私もかつてそれで体重を落とした経験あり。それは朝ごはんをグリーンスムージのみにすること。その他のものを食べてしまっては効果がないんだけどね。
ただ栄養という意味で取り入れるとよい理由は，生のフルーツや野菜に含まれる酵素。酵素は簡単にいうと，消化と新陳代謝を促進してくれるもの。どちらも体にとって重要な働きです。生のものにしか含まれない（加熱すると死んでしまう）ので，野菜や果物，あと刺身なんかもいい。
普段の食生活で，生の野菜やフルーツを積極的に摂取していこう！元気な体を維持するために！と，本格的に食事（毎朝の食事）に取り入れ始めて１年以上たちました。
おかげ様で家族みんな元気ですこぶる快便（笑），吹き出物もそういや全然でなくなってきたな～と，効果を感じはじめていたところ，そこへ姫の冷え症。生の野菜やフルーツは，種類によっては体を冷やしてしまうこともあるので，まったくもう，一長一短だな～・・・ふー。。。。と悩んでいた矢先，そういえば最近注目されているアレはどうか！？と思い立ちました。
爆発的に流行った塩麹をはじめ，発酵食品の良さが再認識されている！ということ。
お味噌・麹・糠漬け・納豆・醤油・キムチ・・・あとヨーグルトもそう。今乳酸菌を生きたまま腸に届ける！とかそういった製品が人気だけどあれも発酵食品の力。
そしてこれらの発酵食品には体を温める力があるのです！
それからは意識して発酵食品を日々の食事にとりいれるようにしてきました。バランスよく，偏らないように・・・だけど姫の入院をきっかけに，冷え症が悪化したような気がして，何かよいものはないかと模索していたところ，ある記事に出会いました。「甘酒」を，手作りして，下は１歳から上は４才までの子供に飲ませている，というお母さん。
甘酒はお米と麹で作る発酵食品です。どうしても試したくなり，私も早速チャレンジしてみました。
炊飯器を使って作るんですが，合ってるのか合ってないのかもわからないまま，すでに何回か作ってます。一番最近作ったのが，よくできたかな，あま～くて飲みやすかった。
さらにリサーチを続けると，グリーンスムージーなどに甘酒を足すっていう本もあり，最近は朝のジュースに足してみたり。
姫のおやつがわりに，豆乳で割って飲ませてみたり。つぶつぶが残るのでスプーンですくっているところ。「こえは？（これは何？」と聞いてくるので「あまざけだよ～！」って教えていたら，最近は「け！お～り！」といってくるようになりました＾＾♪
しばらく（３週間くらい）毎日続けているのですが，先日の予防接種でうれしい結果が！結果っていうか，単に体温計で熱を測っただけだけど，なんと37.0℃だったのです！いつも36℃前半の姫が！！体調悪いんかと思ったくらい！でも元気！病院の体温計ではかったから，オッケーと言われた気分に（笑）
抱っこしてても以前は冷たかった手足もあったかくなっていて，そして一緒に続けてる私も，妊婦なのに体温あがらんな～なんて思っていたのが，ポカポカしてきました。
Ｈｏｎは甘酒苦手と以前に聞いてるので，こっそり朝のジュースに忍ばせています（笑）
もちろん，健康には「衣食住」すべてバランスよく整っていることが大切。適度に運動をさせて，丈夫な体作りしていかなくちゃいけません。子供を産んでつくづく思うのは，やっぱり健康って生きていく上でベースになるもの。元気だから仕事も頑張れて，楽しく笑えるのだなと。
ただ，本当に真の健康を求めるのなら今すぐにチョコレート菓子を食べるのをやめて，ファーストフードもやめて，コーヒーもやめて・・・って体によくないとわかっているものは排除すればいい話。でも，それは無理（笑）そんな極端にしてしまったらストレスたまってしまう！本当にそういう生活が染みついている人も沢山いるけど，私そこまでになれない＞＜
なのでゆる～く，続けられることを続けて，外食したってお菓子食べてもいいじゃない，でもおうちで食べるものには気を使いましょう。くらいのスタンスでいることを心がけています。あとは，２才のお誕生日が来て，しっかり，言葉での意思疎通ができるようになったら，一緒にお料理もしていきたい。体をつくるモトを教えてあげたい。姫と一緒なら，面倒でもお母さん頑張れる！
とにかく，姫の冷え症は絶対になんとかしてあげたい。小さいうちに改善しておくのって大切だと思うから。体の内からも外からもポカポカ，そして心もポカポカした女の子に成長するように。いいものは取り入れていきたいと思います！！
長い長い文章読んでいただいてありがとう(#^.^#)こんなわけでいつでも耳より情報待ってます～！
