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ゴールは、不安やストレスにさいなまれず、
将来に希望をもって、イキイキとした人生を送ることなんです
それには、ARCSを育てないといけない：
AGENCY ー自分で考えて、決めて、実行する力
RESILIENCE ー 立ち直る力
CULTURAL SKILLS ― 文化に合わせて生きる、世渡りの力
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SELF-ESTEEM ―自己肯定感 に繋がる
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近況：
水曜日も最高気温は４０度。
お隣の市に音楽のクラスに行ったら、４５度
その奥地は５０度だったそうです。
そこまで行くと、暑いのかどうかもわからなくなって、
バイキングで大食い。
それから、めちゃめちゃ短くHAIR CUTしました。
でも、涼しくはならなかったー。
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大事な大事なこと：
行動や心の状態（多くの人は性格と呼ぶ）は１－３の複雑な結果
- GENETIC－生まれつき・変えられない気質
- EPIGENETIC-生まれつきな場合もある・変えられるかもしれない気質（DNAのON-OFFスイッチ）
- 人格（PERSONALITY）‐環境で１＆２の上に形成・変えられる可能性が高い（コントロールできる）
- 変えるには、正しい訓練と心理療法が必要
- 子供や親を責めたりけなすのは、悪い結果しかうまない
- 子供が自分で自分を治せるわけでもない
- 親はそれでなくても孤立した子育てをしている（昔と比べて）
- どちらも、自分に落ち度があると思ってしまう。
- ０－１、黒白な考え方で行動や心の状態を判断してはいけない
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本題：
今日から２回にわたって、「繊細・社交不安がる」人達の場合のARCS育てについて
書きますが、
今回は なぜ繊細？社交不安とはなにか？
をまず書きますね。
それが分かっていないと、正しくARCSを育てられませんからね～。
日本の社交不安症とアメリカの社交不安症のちがい：
今、吉沢亮さんのミュージカルEVAN HANSENをしているそうですね。
映画でもありました。
これは、社交不安症（SOCIAL ANXIETY）の青年のお話です。
ここで、一つ面白い事をお伝えします。
日本の社交不安症とアメリカの社交不安症は違うんです。
だから、日本独自の心理療法が生み出されたと聞いています。
しかし、どちらも、本人にとってはとてもつらい状態なんです。
上の表は
行動・心の状態は経験＋人間関係＋文化・社会情勢によって影響を受けている
と言うことを、物語っていますね。
神経系の反応性とは：
しかし、社交不安も含めて、人の行動・心の状態は、生まれつきの土台にも影響されています。
「繊細さ」もそうですね。
私は「繊細」と言う言葉をあえて使いません。
あらゆる場面で使われて、曖昧だからです。
神経系の反応性と呼ばせてくださいね。
神経系の反応性は 胎児期から個人差があることが分かっています。
これは脳の構造と神経系の特性が土台にあるからです。
神経系の反応性は、脳のひとつの場所ではなく、 いくつかの脳領域の「組み合わせ」で決まります。
しかし、研究の蓄積から次の３つが「中心的な要素」であることが分かっています。
① 扁桃体（へんとうたい）— Threat Detector（脅威検知）
扁桃体は、脳の「危険センサー」です。
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脅威を検知する
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恥・評価・期待を「危険」として感じる
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見られることを「攻撃」として感じる
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圧倒されると fight/flight/freeze を起こす
扁桃体が生まれつき敏感な場合：
→ 「人の目・評価・空気読み」が脅威として入りやすい。
② 前頭前皮質 — Regulation（調整）
ここは「ブレーキ」「調整」「落ち着き」を司る部分。
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扁桃体の反応を抑える
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感情を調整する
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社会的状況を理解する
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曖昧さを処理する
-
予定変更に対応する
このブレーキが弱い、または、扁桃体の反応が強すぎて追いつかない場合：
→ 「評価・期待・曖昧さ」に圧倒されやすい。
③ 自律神経系 — Body Reactivity（身体の反応）
これは脳ではなく「脳と身体をつなぐシステム」。
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心拍数が上がる
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呼吸が浅くなる
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身体が固まる
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逃げたい気持ちが強くなる
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頭が真っ白になる
自律神経が刺激に対して過剰に反応する場合は：
→ 「身体的に耐えられない」。
そして日本文化は、この３つに強い負荷をかける文化なのです！
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曖昧さ（扁桃体が反応）
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空気読み（前頭前皮質に負荷）
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評価・比較（扁桃体が反応）
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恥の文化（扁桃体が反応）
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集団行動（自律神経が反応）
→ 高反応性の人は、日本文化で圧倒されやすい。
ある意味、生まれつきの土台によって、住みやすい環境（文化）とそうでない環境（文化）があるってことですね。
この、知識をもって、どのような、ARCSの育て方をするかを、考えてみましょう。
私の答えを読む前に、「私だったらこうする」と考えてみて下さいね。
メッセージも待っています！