こんばんわ～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今日ってか最近、腰が痛い・・・・
元々腰痛持ちだけど・・・・立ってるのがつらす・・・・・・(x_x；)
こういう時は、ストレッチですな
笑
その中でも‘ペアストレッチ’が効果的なのだ！！！！！！
一人だと後ろ側部分、背中とかハムストとかできないからね
ある程度自分で出来るが、限りがあるからムズイ(ノ◇≦。)
だから自分が出来ない場所は、パートナーにやってもらうヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノワーイ
ぶっちゃけ・・整体行けよ！！！って感じですが・・・・・・行きませぬ(￣ー☆
自分の体を一番知ってるのは自分なんで、まずは自分でなんとかしたい！！！！！！解決したい！！！
とりま・・・
中・高校の時、競泳やっててそん時おそわったのがペアストレッチですね！！
一人１５分くらいのストレッチで、うちには妹がいるので交代でやってます(●´ω｀●)ゞ
効果めちゃめちゃあって、次の日の体のダルさや痛みがないんですね
ほんとにちがいますよ。
ペアストレッチおススメです(*゜▽゜ノノ゛☆是非やってちょんまげ
もし気になったら、聞いてくださいませ！！！！
でも今日は妹・・・・爆睡中・・・・白目で・・・・・ZZzz....ハア
明日しよっと
あと姿勢や座り方、歩き方も影響があるから気をつけねば(((( ;°Д°))))
もう１つ自分で気をつけてるのが、腹筋と広背筋のバランスですネ！！！！！
片方だけを強くしても、もう片方が弱くっちゃバランスが崩れちゃうから！！！！！！
なんか前にCMであった気がする！！！！上半身だけずっと鍛えて下半身は鍛えないと・・・・・
上半身マッチョで下半身ヒョロリみたいなCM
その下半身でどうやって支えんねん∑(ﾟДﾟ)って・・・
それと一緒で腹筋をしたら広背筋もやってバランスを考えて体作りをしないとね！！！
自分の体だからちゃんと、ケアしなきゃ:*:・(￣∀￣)・:*:
もうこんな時間・・・・明日も仕事だ！！！！！！
おやすみZzz…(*´?｀*)｡o○ばいちゃ