日曜日は！

久々に

ボーイズに行ってきました。

といっても

冬のトレーニングで

走ってばっかりですが！

１２ｋｍの道のりをランニング

その途中にある

１３０ｍぐらいの坂と階段のある場所で

トレーニング

２つに別れ

坂道ダッシュ＆おんぶダッシュ(坂道)

公園での筋トレ、体幹トレ

階段ダッシュ(ケンケン登りがハードだそうだ)

の３種目を行う

父兄で陸上部だった方に

坂道ダッシュ時に腕の振りや、足の上げ方などを指導していただく

こういうところでも野球をしていない父兄さんに協力してもらえることがある！

このトレーニングが１０時からランニングをスタートし

グランドに帰ってきたのが１３：２０！！

みっちり走りまくりです！

昼は炊き出しを食べ

キャッチボール、トス、バント

と進み

内野と外野に別れ

内野はボール回し、ベースバン

外野はノック

外野のノックはハードですよ

ボールを投げない

ノッカーの後ろにあるカゴに入れに来る！！

ノックで外野をバンバン走らせ

ボールはカゴへ

当然ダッシュでですよ!！

後ろにそらせば走る量が多くなる

必死になって取ろうとする

この練習で

外野の守備がうまくなった！

体力も付きますしねぇ～!

っで

最後に

素振り

監督から

逐一チェックが入る

真剣に振っていないと

罵声が飛ぶ

家でもこれくらい真剣に振って欲しいなぁ～

っと感じるくらいである

ココまでで

５時になる

密度の濃い

内容のある冬のトレーニングだ

これで春になれば

一回り体も大きくなっていて欲しいですね!!



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