今日は暑かった
ジムの中も夕方だというのに１７度もあった。
ついこないだまで７度くらいだったのに・・・
そんな中 今日は脚トレの日 レッグプレスから始めた。
レッグプレス １３０k１０レップス、２００k１０レップス、２８０k１０レップス、３２０k１０レップス、３６０k１０レップス、３９０k１０レップス、４３０k１０レップス、４５０k８レップス、４２０k１０レップス、３９０k１０レップス、３６０k１２レップス
スクワット ５０k１５レップス、９０k１５レップス、１３０k１０レップス、１１０k１５レップス、９０k１５レップス
レッグエクステンション ３０k２０レップス、４０k２０レップス、５０k１５レップス、６０k１５レップス
３０kで１０秒インターバルで５セット
以上
明日はレッグカールから ハムストリングスとカーフだ
レッグプレスのシートに座る。 斜め４５度の背もたれに深く座るとまるでコクピットだ。
上には４５０kのプレートたちが見下ろしている。
圧迫感がすごい！
このまま押し潰されると死んでしまう
潰れなくても膝が砕けてしまうかもしれない・・・
この緊張感や恐怖感を克服することによって身も心も強くなるのだ。
ストレスを与えることでテストステロンの分泌量が増える。
ストレスを感じないトレーニングはトレーニングと言えない
レッグプレスの動画はこちら
動画作成についてはこちら
ジムの中も夕方だというのに１７度もあった。
ついこないだまで７度くらいだったのに・・・
そんな中 今日は脚トレの日 レッグプレスから始めた。
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スクワット ５０k１５レップス、９０k１５レップス、１３０k１０レップス、１１０k１５レップス、９０k１５レップス
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３０kで１０秒インターバルで５セット
以上
明日はレッグカールから ハムストリングスとカーフだ
レッグプレスのシートに座る。 斜め４５度の背もたれに深く座るとまるでコクピットだ。
上には４５０kのプレートたちが見下ろしている。
圧迫感がすごい！
このまま押し潰されると死んでしまう
潰れなくても膝が砕けてしまうかもしれない・・・
この緊張感や恐怖感を克服することによって身も心も強くなるのだ。
ストレスを与えることでテストステロンの分泌量が増える。
ストレスを感じないトレーニングはトレーニングと言えない
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