８月最初の土曜日は
プチアウェイして汗しぼり出し
まづはブラボー先生のリトモス45
32-01 Dance(W.up)/Express Yourself
32-02 Reggaeton/Suavecito Despacio
32-04 Mix Dance/Sexy And I Know If
32-05 Merengue/Ven Conmigo
32-07 Dance/Hula Hoop
32-09 Latin/Lovumba
32-10 Aero Dance/Black Or White
32-11 Hip Hop/How To Love
この日はスタジオ後方でノビノビと。
参加者がとっても多いので２回転・・・
飛距離抑えてちゃんとやってます。
その後、ジョギング30分、筋トレ30分ほどこなして
おうちに戻ってランチブレイク。
再びクラブに戻って2本。
バレトン45
大人気IRハラさん。
今月の動きはお尻筋肉攻撃
片足軸にして片足は後ろに持ち上げながら
床面を見るように移動して手をついたら戻るのは
かなりキツイ。
バランス感覚も養成。
終わった後の爆汗、翌朝の筋肉痛は凄いのだ
ZUMBA（45min）
恒例のスエ先生のブートズンバ。
中腰で足を細かく動かす動作が
体に効く～
2週間ぶりメニューに
最後はバテましただ。
