リトモス の後の土曜ジムりは、
5kmジョグして筋トレして
休憩挟んでスタジオ2本。
バレトン45
わたしのお気に入りレッスンの一つ。
久々に参戦。
今月からイントラとして独立した
ハラさんです。相変わらずの人気だな。
バレトンとは、
エアロ＆バレエ＆ヨガの動きを使った
お尻や腿などの大きな筋肉の
自体重トレーニング。
別名「ソールシンセンス」とも言い、
裸足で行うためバランス感覚も養える。
早くて激しい動作が無いのに
爆汗＆痩身効果が特徴。
今日は蒸していたせいもあったけど、
2セット目に入る頃から
体が熱くなり、腕から玉のような汗。
更に足の裏からも汗が吹き出て
立っている床がビチャビチャに
スタンス広めに取っている
ヨガのポーズの時
自分の汗で滑りそうになったのには
びっくりしたわ～
ZUMBA45
スエ先生の45分。
顔なじみのメンバー間では
「ブートズンバ」といわれるくらい
ハイインパクトなキツイ動作が
盛りだくさん。
リトモス感覚で入ったけど、
終始息切れ気味。
低姿勢でその場ダッシュ
の曲が
2曲続けばそりゃ大変じゃ
ジムにいる間ずっと心拍計を身につけて
トレーニングしていましたが、
リトモス＋ジョグ＋バレトン＋ZUMBAの
最もお気に入りレッスン組み合わせで
トータル1590kcal超の消費
カツ丼食べてもおつりが来ます（笑）
3年前の11キロ減量時代の日課を
久々にやり遂げて、
天気は晴れなくても気分爽快でした
いじょう
