夏のクールダウンなのだ

写真はセームタオル。

ヨガマットのような感触の

プールや水辺で使う

くり返し使用可能なタオル。

普通のタオルのように

カラッと干しすと

全く使い物にならない。

ちょこっと湿らして使う。

水分を拭き取ったあと

絞れば新品のように

何度も使える

不思議なタオルなのだ。

土曜日の

ベリーシェイプ終了直後の

時間帯は

プールのレッスンも

ジュニアのスクールも無いので

泳いでいる人は10人足らず。

歩く専用、初心者用、

ゆっくり、速くなどの

専用コースが設定されてたが、

６コースとも貸切状態。

火照った体を冷ましながら

足のトレーニング

とにかく歩く

正面向いて、後ろ歩きで、

左右両側からカニ歩きで

フォアハンド、バックハンドの

素振りしながら、

歩く、歩く

途中、ビート板使って

ブレストとフリースタイルの

キックだけでそれぞれ

４往復してからまた歩く。

１時間弱で

距離にして１kmぐらい。

汗が出ないのに、

身体の芯から燃焼の感じ。

クールダウンと筋トレと

有酸素運動の一石三鳥。

体の表面の熱が下がらないと

熱中症になりやすいからね。

このやり方もアリだな。