アップ 400 SKPS
キック 100×3 Choice 2’30 EN1
プル 150×3 Choice 3’30
スイム 200×2 R-IM 4’20
ドリル 50×6 1’20
スイム 150×3 Des 3’30 S1
100×3 Des 2’20 S1
50×4 Hard 1’00
ダウン 50×8 1’20
今回は思ったよりも良く泳げた。ただ、最後の50mはバテてボロボロだった。体力欲しいなあ。
アップ 400
スイム IMorder 50×8 1’20
プル 150×4 IMorder 4’10
100×4 S1 3’00
Loosen 100
キック 100×4 2’30×2 2’20×2
Loosen
スイム 25×4 1’00
rest 3’00
25×3 1’00
rest 2’00
25×2 1’00
ダウン 100×4 スイム×1 キック×1 スイム×2
IMのプルはきつい。というか無理。全然できなかった。Fr以外は本当に泳ぎが下手で困る。少しずつ改善していきたい。
アップ 400
プル 100×2 Fr 2’10 EN1
150×2 3’10 Shift Change EN1→EN2
200×2 4’00 EN2→EN3
Loosen 100
スイム 100×4 IM 2’15
レスト
100 S1 3’00
100 Easy
↑を2set
100×2 EN1→EN2
100 Max
ダウン 50×8 1’15
今朝は朝から調子が悪かった。日曜日の疲れがだいぶ残っていたせいだろう。途中でリタイアしかけた。何とか泳いだが、きつかった。だいぶ疲労がたまったので、体調管理に気をつけたい。
アップ SKPS 600
スイム IMorder 50×4 2set Des 1’20
Fly 50×4 Des 1’15
キック 100×4 2’20 Des EN1～2
50×3 1’05/1'00/55
プル 100×4 2’00 Des EN1～2
50×3 55/50/45
Loosen 100×1
スイム Fr 100×5 2’20 Des
50×6 1’20 Des EN1～3
50×4 1’30 Des EN1～Max （タイム申告）
疲れた。しんどい。大会後だからかもしれないが、量が多く感じた。なんとか回ることはできたものの、ディセンディングができないところもあった。徐々に上げていくっていうのは難しい。この後に筋トレもあったので、今日はもう満身創痍だ。さっさと寝よう。
アップ
スイム Fr 200×4 3’40 EN1
同上 3’30 EN2
キック 100×4 IMorder 2’20
ダッシュ 25×4 IMorder
ダウン 50×8
アップでいきなりメニューを間違える。しっかり確認するべきだった。スイムは何とか回れたが、だんだんペースが落ちた。キックは回れなかった。途中からタイム無視。ダッシュはFlyでゴーグルが取れたり、悲惨だった。Frだけはマシなレベル。
これからはスタミナをつけることがメインになると思う。つらいが、しっかりやりたい。