鉄分サプリを飲み始めたことだし、いっちょ走ってみますか～
そんなにすぐに効果が出るはずがないのはわかってますが
とりあえず名取市の極楽湯からスタートです～
ひさびさにナスパ坂を登りますよ～
ほどほどの傾斜と距離なのでワークアウト（←言ってみたかった）にはもってこいの坂
ナスパは震災後閉鎖されてしまったので途中から車では行けなくなりましたが、歩行者は大丈夫。
極楽湯から約４．５ｋｍ、頂上に到着～
ゆったりペースで走ってきたのに今日は序盤からいつもよりゼーゼーハーハー
湿度が高いとはいえ気温もそんなに高くなく、この時期としては走りやすいほう。
なのに脚が鉛のように重く…
いやむしろ鉄のように重く…
いやいやむしろ鉄そのものをつけているかのような…
………。
あっ、そうでした
脚にホントに鉄をつけてるんでした
先月号のランナーズで、なかなか走る時間をとれないランナーの効率的な練習法として、
湿度の高いこの時期に、ゆっくりペースでもいいから走る。
距離は短くても坂道トレーニングで負荷をかける。
重りランで脚力を鍛える。
ということが書かれており…。
欲張って３つ全部取り入れちゃいました～
鉄分、鉄分と思っていたらついに鉄をつけて走っちゃいました。
ランナーズでは７ｋｇをいつも背負って走る人のエピソードが紹介されており、はじめは１ｋｇを背負って走る所から始めるとイイと書いていました。
脚につけるタイプのものが１セット約１０００円で売っていたので試しに購入。
走り始めは「普段とたいしてかわらないんじゃないの
」と思いましたが…。
少しすると、ゆっくりペースなのに早くも息切れがします
一流選手は前ももを１００とすると裏もも、ハムストリングスの筋力は約７０％。
重りランをしているこの方もハムストリングスの筋力は６０％以上とのこと。
重りランは裏ももの筋力強化にも役立つそうなので、よく攣ってしまう私には有効かも
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本日のコースはシンプルに極楽湯とナスパの往復。
距離 ９．１ｋｍ タイム ５７’１６” 平均ラップ ６’２１”でした。
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セブンティーンアイス、ひさびさに食べちった
１回限りでボツかな
と思ったアイアンランでしたが、割と悪くなかったので気が向いたらまたやってみたいと思います。
スレ対策を考えないとちょっと痛いし、きつく締めるとうっ血しそうなので加減が微妙。
そう考えるとやっぱり背負った方がいいのかも知れないけど、脚に直接つけた方が効果がありそう。
今後どうなるかわかりませんが、この話題に触れなくなったら「やめたんだな。」と思って下さーい