道端アンジェリカさんがテレビで紹介したことにより、一気に認知度の上がった「ジャパニーズスーパーフード」。
他にも多くのモデルさんが食べているだけあって、実際にダイエットに効果的な食べ物です。
ここでは、ジャパニーズスーパーフードのダイエット効果などをご紹介しているので、参考にしてくださいね！
ジャパニーズスーパーフードのダイエット効果
豊富な食物繊維で太りづらくなる
食物繊維には、お腹で膨らむことによる満腹感と、腸内で脂肪や糖質の吸収を抑える働きがあります。
お腹が膨らめば食事の量も減りますし、間食を減らすこともできます。
また、脂肪や糖質の吸収を抑えることで、そもそも太る原因を減らす効果も期待できるんです。
ちなみに、ジャパニーズスーパーフードの食物繊維量は、全体の約30％にのぼります。
食物繊維は女性だと1日に18g、男性だと20g摂るのが理想だとされています。
ビタミンEで代謝アップ
ジャパニーズスーパーフードに多く含まれるビタミンEには、抗酸化作用といって活性酸素をやっつけ減らすことがあります。
活性酸素が減ると、ドロドロ血液の原因となる悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、血液をサラサラに保つことができます。
血液がサラサラに保たれれば、筋肉や内臓がよく働くようになって、エネルギー消費が上がります。
これが、ビタミンEによる代謝アップ効果です。
また、活性酸素は老化の原因にもなるため、ビタミンEにはアンチエイジング効果もあるんですよ。
鉄分・タンパク質で脂肪を燃やしやすく
栄養豊富なジャパニーズスーパーフードには、鉄分やタンパク質も含まれていて、赤血球を作るのに欠かせない成分です。
赤血球の働きは酸素を運ぶことです。ということは、赤血球が増えることで酸素をたくさん運ぶことができるようになるわけです。
これが有酸素運動の効率をアップさせます。
有酸素運動は脂肪をエネルギーにするのですが、脂肪を燃やす際に酸素を使います。
なので、酸素がしっかりと運ばれれば、それだけ脂肪燃焼がスムーズになるんです。
ウォーキングやジョギング、エアロバイクなどの運動を取り入れている方は、さらに効率アップが図れますよ！
カリウムでむくみを解消してスッキリ
女子にとって、むくみは本当に避けたい現象ですよね。
ちょっと塩分を摂りすぎると、次の日にはむくんでデニムがキツいなんてこともあります。
そのむくみ解消に効果的なのが、カリウムです。
カリウムは塩分により増えた体内のナトリウム濃度を正常に戻し、むくみの原因となる余分な水分を排出する効果があります。
ジャパニーズスーパーフードを食べれば、常にスッキリボディを保つことも夢じゃありませんよ！
食べ過ぎると太っちゃう！
ジャパニーズスーパーフードのカロリーって、実は100gあたり約500kcalととても高いです。なので、食べ過ぎればもちろん太ってしまいます。
ジャパニーズスーパーフードの糖質は、レジスタントスターチというでんぷんです。
このでんぷんは「難消化性でんぷん」とも呼ばれ、消化されにくく吸収されるカロリーが半分などといわれています。
もちろんそれは間違いじゃないのですが、それでも高カロリーには変わりないので、たくさん食べれば太ります。
なので、あくまでも栄養補助、ダイエットサポートとして考えることが大切です。
くれぐれも、「ジャパニーズスーパーフードだけ食べてれば痩せる！」なんて思わないようにしてくださいね。
もし、ガチでダイエットを考えるのであれば、こちらのサイトで紹介しているダイエット食品で取り組む方が効果的です。
食べるタイミングは食前が効果あり！
ジャパニーズスーパーフードの飲み方は自由ですが、飲むタイミングは食前がおすすめです。
理由は、食物繊維の効果を最大に発揮するためです。
食前に食べることで、先に食物繊維が腸へ行き、脂質や糖質の吸収を抑える働きをしてくれます。
実際に道端アンジェリカさんも食前に食べているそうですよ！
ちなみに、飲む量は、1日3粒を目安に食べるのがおすすめです。
まとめ
ジャパニーズスーパーフードはダイエットに効果的で、次のような働きがあります。
豊富な食物繊維で太りづらくなる
ビタミンEで代謝を上げる
鉄分・タンパク質で脂肪を燃やしやすくする
カリウムでむくみを解消してスッキリボディに
ですが、馴染みがないうえに高カロリーな食材なので、効果や食べ方を知ったうえでダイエットに取り組むことが大切です。
とても高栄養価な食材なので、ジャパニーズスーパーフードで痩せるのではなく、ジャパニーズスーパーフードでダイエットを補助するという意識を持つといいですよ。