きょう第1金曜は"元 地域の団体"の活動日。
1月の年間計画立案時に川村明先生の「医者ヨガ」を提案しました。
「医者ヨガ」も一般のヨガもインストラクターに教えていただいたことがないのに厚かましい。
「医者ヨガ」は簡単なので本を見てやってます。
川村医師の出演TVを見て本は買っていました。
「主治医が見つかる診療所」だったかな？
「5秒ひざうらのばし完全ガイド」
本を買っても忙しくて実行できませんでした。
忘れてました。
昨年12月初旬だったか片付けていて本を発見！
今は時間があります。
やってみました。
本のタイトルに「寝たきり寸前のおばあちゃたち復活」とあります。
高齢者にもわかり易いです。
その後フリマアプリでこちらも購入。
「不調をあきらめない！
医者ヨガ
ひざ裏のばしの奇跡」
私は五十肩の不調があるので「壁ドン ストレッチ」を1日に何回かやっています。
きょうの"元 地域の団体"の講座では
「壁ドン」
「壁ピタ」
「ワン・ツー・スリー」をお伝えします。
8名中6名の方は私より年上。
元気になってほしい。
私は実際には「自力整体」がメイン
矢上真理恵「すごい自力整体」
この本に載っているQRコードの動画を見ながら「20分ショートレッスン」を寝る前にやってます。
QRコードを読まなくてもいいようにusbに入れてもらってTVのサブメニューで見てます。
「20分ショートレッスン」後は「医者ヨガ」の「横アオサギ」
股関節にも効くように思います。
「自力整体」と「医者ヨガ」で足腰が強くなりました。
夫にも勧めてるんですけどね。
「川村先生はあなたの高校の後輩だわよ」と言っても聞き流してます。
彼は体調管理のスマートウォッチを買ったところだから、もしかしたら始めるかも？です。
