ここ数日連続してジムで体脂肪率を測ってたのですが。
うむ、どうやらやっと２５％ラインを切ったようです。
ＢＭＩは２４（ってそれがどういう意味なのか詳しくは知らんけど）。
身長体重は、１７０ｃｍ、７０ｋｇ弱（一応６０ｋｇ台になりました。）
とにかく体脂肪率２５％というのは、成人男性の標準値の上限（１５～２５）。
もう覚えてないけど、ピーク時は３５％以上あったんじゃないかなあ（苦笑）。
体重のＭＡＸは一昨年の、心筋症での入院時。８９ｋｇありました（笑…えない。。。）。
実際そのうちの１０ｋｇは、病気による「うっ血（ようするに肺を中心に体中に溜まってしまった水分）」。
これは入院後１ヶ月で抜けました。利尿剤と水分摂取制限でね。
すごかったよ～。毎日体重量るんだけど、その都度５００ｇ近く減っていくんだから。
あ、そういう話じゃなかったんだ（苦笑）。
で、水が抜けた状態で確か７７～７９ｋｇくらい。
その後の入院期間にあと５ｋｇほど落ちたので（これは筋肉が落ちただけと思われる）、退院時は７２～３ｋｇだったわけです。
ま、それがここへきて少しずつ落ち始めた（脂肪がね）わけですわ。
理由はあんまりわからないんだけど、一年かけて筋肉が戻ってきて代謝が増えたのかなあ、と。
で、それなら少しだけ減量意識するか、ということで、２～３ヶ月前から夕食時のご飯を半分くらい（おかずはしっかり食ってる）、および、入院中の病院食（当然量が少ない）で縮んだと思われる胃袋に対して腹八分（３食とも）にしました。
急激な減量は必要じゃないし、体への負担も大きいからね。心臓にも良くないはず。
だから一ヶ月に１ｋｇぐらいの減量というペースです（結果的に）。
まあイイ感じで落ちてますな。
体重減れば当然心臓への負担も軽減されるし。
それに競泳用水着が似合うようになる（爆笑）。
今はスーツタイプの保温水着（まあ超薄手のウエットスーツです）を着てるけど、下腹あたりの「曲線」が、なんか”イルカの背中”みたいで（苦笑）。
流体力学的には、ぺったんこのおなかよりも水の抵抗はすくないのかもしれないけど（？？？）。
でもね、やっぱキュッと締まったカラダに競泳水着着たいっすよ。
ということで、こののんびり減量は続ける予定です。
でも、復職支援センターへ通いだしたり、それこそ復職できたら、今みたいなトレーニングは出来ないからね…。それは考える必要がありそうですな。
うむ、どうやらやっと２５％ラインを切ったようです。
ＢＭＩは２４（ってそれがどういう意味なのか詳しくは知らんけど）。
身長体重は、１７０ｃｍ、７０ｋｇ弱（一応６０ｋｇ台になりました。）
とにかく体脂肪率２５％というのは、成人男性の標準値の上限（１５～２５）。
もう覚えてないけど、ピーク時は３５％以上あったんじゃないかなあ（苦笑）。
体重のＭＡＸは一昨年の、心筋症での入院時。８９ｋｇありました（笑…えない。。。）。
実際そのうちの１０ｋｇは、病気による「うっ血（ようするに肺を中心に体中に溜まってしまった水分）」。
これは入院後１ヶ月で抜けました。利尿剤と水分摂取制限でね。
すごかったよ～。毎日体重量るんだけど、その都度５００ｇ近く減っていくんだから。
あ、そういう話じゃなかったんだ（苦笑）。
で、水が抜けた状態で確か７７～７９ｋｇくらい。
その後の入院期間にあと５ｋｇほど落ちたので（これは筋肉が落ちただけと思われる）、退院時は７２～３ｋｇだったわけです。
ま、それがここへきて少しずつ落ち始めた（脂肪がね）わけですわ。
理由はあんまりわからないんだけど、一年かけて筋肉が戻ってきて代謝が増えたのかなあ、と。
で、それなら少しだけ減量意識するか、ということで、２～３ヶ月前から夕食時のご飯を半分くらい（おかずはしっかり食ってる）、および、入院中の病院食（当然量が少ない）で縮んだと思われる胃袋に対して腹八分（３食とも）にしました。
急激な減量は必要じゃないし、体への負担も大きいからね。心臓にも良くないはず。
だから一ヶ月に１ｋｇぐらいの減量というペースです（結果的に）。
まあイイ感じで落ちてますな。
体重減れば当然心臓への負担も軽減されるし。
それに競泳用水着が似合うようになる（爆笑）。
今はスーツタイプの保温水着（まあ超薄手のウエットスーツです）を着てるけど、下腹あたりの「曲線」が、なんか”イルカの背中”みたいで（苦笑）。
流体力学的には、ぺったんこのおなかよりも水の抵抗はすくないのかもしれないけど（？？？）。
でもね、やっぱキュッと締まったカラダに競泳水着着たいっすよ。
ということで、こののんびり減量は続ける予定です。
でも、復職支援センターへ通いだしたり、それこそ復職できたら、今みたいなトレーニングは出来ないからね…。それは考える必要がありそうですな。