こんにちは🍁
本日は島田が担当します！
今日はお客様からよくいただく質問
「夜遅い時は何を食べたらいいですか？」
にお答えしたいと思います💓
基本的には食事は寝る3時間前までに済ませるのが
理想と言われています！
しかしお仕事や用事で夜ご飯が遅くなってしまうことってありますよね😔😔
そんな時に気をつけていただきたいポイント💡
🔶胃腸に負担のかからないもの
🔶発酵食品をとる
🔶お酒は控えめに
夜ご飯に脂質の多い料理を食べると消化に時間がかかってしまい睡眠中も胃腸が働くため
睡眠の質が下がってしまいます
特に夜遅くなる時は消化にいいものを
軽めに食べるのがベストです✨
アルコールも同様に睡眠の質を下げてしまうので
控えた方が良いです
どうしても飲む時は飲み過ぎないようにし
アルコールと同量のお水を飲むようにしましょう💡
善玉菌を含む発酵食品と善玉菌のエサになる食物繊維とオリゴ糖を一緒にとることで腸内環境を整える効果が期待できます💕
なので夜遅くなるときは
胃腸を内側から温める野菜スープやお味噌汁や納豆
またははちみつやバナナの入ったヨーグルト
などがおすすめです🥰
美腸SALON～Belstin～ベルスティン
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