こんにちは🍁
本日のブログ担当は島田です
今日のよくある質問は
「お通じに良い果物ってバナナ以外にありますか？」
です🍌🍌
お通に良いっていうと皆さん
バナナのイメージがあると思いますが
他にもたくさんあります✨
まず"キウイ🥝"
食物繊維が多く含まれていて
特に水溶性食物繊維であるペクチンが豊富なので便を柔らかくして出しやすくしてくれます✨
"りんご🍎"
りんごには善玉菌のエサになってくれるオリゴ糖が含まれているほか
りんご酸が腸の蠕動運動を促す作用も
ポリフェノールも多く含まれ
抗酸化作用や免疫力アップにも✨
＂パイナップル🍍"
肉類を柔らかくするタンパク質分解酵素を含むパイナップルは消化吸収を助けてくれて食物繊維も豊富
皮膚を健康に保ち
ウイルスなど外敵の侵入を防ぐ効果も✨
"いちご🍓"
ビタミンCが豊富な果物の代表格
水溶性食物繊維のペクチンが善玉菌のエサとなり
腸内環境を整えてくれます
血糖値の上昇を防いだりコレステロール値を下げる効果も✨
どれもスーパーで買えるものばかりですね💡
1日のフルーツ摂取目安量は200gです
食物繊維が豊富な果物は
ヨーグルトと一緒にとるとGOODです！
私は最近食物繊維が豊富なドライフルーツのプルーン
と発酵食品のお味噌を使って
ポークシチューを作りました
ぜひぜひ食物繊維と発酵食品はいっしょに
とってみてください🙆♀️✨
美腸SALON～Belstin～ベルスティン
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