おはようございます☀️
本日は前野です🐻
今日は生活習慣を変えて免疫力をあげる
方法をお伝えします✨
普段の生活で出来そうなことから
取り組んで行きましょう✊🔥
①朝食は必ず食べる🍽
朝は絶好の排便チャンスです✨
朝食を食べて排便のリズムを作りましょう🎶
便秘が続くとうつ病や自律神経の乱れなど
様々な不調の原因に😭
②ごはんはたくさんかむ🍚
沢山噛んで唾液を出すことで
体温が上昇し免疫力がアップ👏🏻
認知症やがん予防にも繋がります🧡
③体を冷やさない☃️
体が冷えると免疫力が下がります😓
お腹の冷えは便秘や下痢の原因に⚠️
膝掛けやカイロを使って冷やさないように
心がけましょう🍀
また、首を冷やすと体温が下がるので
冬はマフラー必須です🧣💓
それからふくらはぎを
温めると血流がアップします🔥
④朝起きたら太陽を浴びる☀️
太陽の光が体内リズムを整います⏰
自然と体も目覚めますよ☺️
⑤起床＆就寝は決まった時間に🙆♀️
昼夜逆転生活は自律神経が乱れ
免疫力が下がります👯♂️🌙❌
免疫力が下がる22時〜2時に体や神経を酷使すると
病気にかかりやすくなります😇
眠るのが無理でもこの時間帯はなるべく
体を休めましょう🐑
→病原菌と戦う細胞を活性させるためには
睡眠の質が大切🐕
寝る前にストレッチや
暖かいものを飲むなどして体を温める、
寝る1時間前には
スマホやパソコンの操作をやめる、
などして睡眠の質を高め免疫力を上げましょう✨
まずは出来そうなことから
取り組んでいきましょう💕
美腸SALON～Belstin～ベルスティン
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