おはようございます😊
気づけば運動不足の日々が続いてませんか？？☘️
外出自粛やリモートワークで
おうち時間増えましたものね！
そんな中で…
オススメなウォーキング方法があります😊
ただ歩くだけじゃありません！
筋トレに匹敵する効果が期待できる
ウォーキングなんです✨
それは…『インターバル速歩』
『速歩き』🚶♂️と『遅歩き』🏃♀️
これを3分ごとに繰り返す
とてもシンプルなものなんです♪
まず…
普段の速度かやや遅いくらいの
『ゆっくり歩き3分』🚶♂️
次に…
息が上がり汗ばむくらいの
『速歩き3分』🏃♀️
これを５セット
１日30分を目安に行って見てください🤗
今までのウォーキングでは
体重を落としたり
ボディラインを整えるのは
難しいとされてきました💦
それを可能にしたと言われているのが
『インターバル速歩』✨✨
すごいウォーキング方法ですね〜
こんなコロナの時期ですからね
他の方とは距離を6メートル以上とりましょうね♡
そして帰宅したら、
玄関で着替える、うがい、手洗い、洗顔をしましょう♡
心も体もスッキリ！
していきましょう😊
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