腸活ダイエットにオススメの秋食材

こんにちは😃

腸活ダイエットサロン　アムールの
タニカワです❤️


秋🍂

突入しましたねー❤️

秋は1番大好きな季節です！！
 

秋は、旬を迎える腸活食材がたくさんあって

ダイエットにはもってこいの季節です。

今日は

腸活ダイエットにオススメの秋食材をご紹介します

・芋、栗

食物繊維が豊富なことで有名なさつまいもや栗ですが

便が硬くて出にくい人は、食べ過ぎると逆に便秘が悪化します

食べるときは、水分もたっぷり摂って下さい

・根菜類

根菜類は身体を温める効果があります

腸は冷えると働きが鈍くなるので

根菜類はオススメです

・里芋、菊芋

里芋や菊芋には、水溶性食物繊維が豊富

硬くて詰まってしまっている便を

ゲルコーティングし

スルンと出しやすくしてくれます

便秘の人は特にオススメの食材です

・キノコ類

キノコ類には、善玉菌を活性化する【オリゴ糖】が豊富に含まれています

カロリーも低く、満腹感も得られるので

腸活ダイエットにはオススメ食材になります

残り2ヶ月半

セルフケアとプロのケアで

中からスッキリボディを目指しましょう

    

腸活ダイエットサロン　アムール

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