多嚢胞性卵巣症候群
英語でいうとPolycystic Ovary Synsrome（PCOS）
産婦人科医は「ピーシーオー」と言っています。
これは病気というよりは体質のようなもので
未だ原因が分かっていません。
多嚢胞性卵巣症候群の人は
排卵（生理）が不順になって
妊娠しにくくなる場合があります。
成人女性の5~10％の人が
この体質と言われています
卵胞が成熟しないため
定期的に排卵が起こらないのですが
逆を考えると
卵巣内に卵胞が
たくさん残っていると言うこと
になります。
つまり、妊娠が難しい直接的な原因では
無いんですね。
ですので、上手に成熟卵子を育ててあげれば
排卵し、妊娠の確率も上がるということに
なります。
PCOSの原因として考えられるのが
「肥満」です。
・代謝が悪い
・血の巡りが悪い
・血がドロドロ
・便秘ぎみ
こんな方が多いです。
ですので
有効な治療法は
不妊専門クリニックに通いながら
ご自分で
「体質改善の生活を心がける」こと。
・今までの食習慣
・今までの運動習慣
・今までの排便習慣
・今までの睡眠習慣
これらを振り返り
出来るところから整えていく。
要は、「身体の内側を整える」と言うことですね。
・食事は和食メインで
・お味噌汁→お野菜→おかず→米の順番で
・お茶碗は子供用のを使う
・小麦粉製品が好きな人はランチに
・間食は甘味より塩味のおやつを
・きのこや海藻類は低カロリー
・毎日30分の散歩
・お風呂でアキレス腱を伸ばす運動
・毎日10分ストレッチ
・22時には布団に入る
・寝る1時間前からスマホは見ない
・枕にラベンダーのオイルを垂らす
・寝る前にセルフ腸もみをする
一見大変そうですが
実は今日からすぐに出来る事ばかりで
しかも、簡単な内容ばかりです。
これをまず2週間続けてみてください。
そうすると、習慣化されて苦痛じゃ無く
歯磨きをするのと同じぐらい当たり前な行動として
身体が変わっていきます！
体質改善が多嚢胞性卵巣症候群の方が
妊娠する一番の近道です。
是非、参考にしてみてください。
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